Сообщения - Sasha1867 / Sasha1867

Отправлено: 03.05.2013 17:12

А приз победителю будет ?

В теме: Online Forum Challenge May'2013

Отправлено: 06.08.2012 15:36

Можно ли отдыхать на турнике если да то какое время

В теме: Online Forum Challenge August'2012

Отправлено: 06.07.2013 17:13

Мое мнение не дрищь при росте 179 см это то 80 кг и дальше ( Хотя у остальных больное значение имеет рост )

В теме: посоветуйте как тренироватся

Отправлено: 04.07.2013 14:08

1. Честно заполнить профиль

2. Сформировать цели: сила, фигура, рельеф, масса, элементы джимбара?</quote>

заполнил все чесно,дело в том что я каждый раз когда выхожу на улицу я начинаю подтягиваться просто так сначало и 1 раз не мог а сейчас раз 15 могу правда раз 10 без рывков а потом с рывками. и до этого я с железками занимался с годик а потом бросил поняв что это тупо наращивание мышц и на турнике я и 2 раз подтянутся не мог, по моему где-то фотка была, если надо то скину. мне понравилось видео в интернете street workaut и я захотел также делать. не знаю как называется похоже элементы джимбара.</quote>

Для начал если хочешь учить єлементы у тебя должна быть база 20 чистых подтягиваний 30 раз на брусьях ( просто приходишь на площадку и трениш подтягивания и отжимания на брусьях 4-5 на максимум без рывков ), потом трень выход на две как сможешь сделать 3 раза учи задний вис ( есть много обучалок ) как научишься продолжай тренить базу до 25 подтягиваний и 40 раз на брусьях, как будешь это делать можешь учить разные силовые элементы ( подтягивания на одной, разные упоры, висы ) если хочешь учить силовуху то первый год нужно уделять время базовым упражнениям-элементам ( выходы на две, подтягивания, отжимания на брусьях и от пола )дальше учи все как хочешь ( не забывай про пресс ).

В теме: посоветуйте как тренироватся

Отправлено: 01.07.2013 22:36

ты учитываешь,что 2/3 объема руки зависит от трицепса? Или ты о таком даже не слышал? а сила и объем трицепса зависит от результата в главном движение на верх тела-жиме лежа.А жим лежа зависит сильно от результата в приседаниях и становой тяге,потому что не имея сильных ног и спины ты не имеешь силы в принципе.</quote>

Что ты забыл на сайте ? тебе надо в фитнес-центре инструктором работать

В теме: Бицепс

Отправлено: 01.07.2013 19:24

Хочу спросить как накачать бицепс ? может посоветуете программу тренировок для бицепса дома ( есть гантели - 2 по 6, 2 по 8, разборная на 16 кг есть турник ) сейчас у меня бицепс 37,5 см цель 40-41 см (когда начинал заниматься был 30 см, сначала я его особо не качал, но через год бицепс стал 35 см, потом за прошлую зиму я раскачал его с 35 до 37 см, щас опять взялся за тренировку но результат не сильно идет ). Как сами трените ? какой у вас объем руки ? Какие можете дать советы ? Посоветовать упражнения ?</quote>

у меня 39.5 на горячую, очень редко вмешивалось железо, пара-тройка подходов. если целенаправленно качать биц, то турник тебе мало чем поможет, 16 кг бери да делай подъемы</quote>

Горячий у меня 38,5. С сегодняшнего дня буду через день качать бицепс ( посмотрим что с этого выйдет )

В теме: Бицепс

Отправлено: 01.07.2013 19:01

Отлично! Написал в личку!</quote>

Спасибо не подведу

В теме: Хочешь помочь проекту WorkOut.SU?

Отправлено: 01.07.2013 17:31

Могу удалять мат и прочее хамство - так как наверно страдаю патологической честностью и неприятием хамства

</quote>

В целом у нас с этим ситуация неплохая на ресурсе обстоит, но если потребуются дополнительные руки, буду иметь тебя в виду)

Ну а вот кто нам действительно нужен, так это:

* Ведущий рубрики "Видео недели", чтобы по воскресеньям радовать посетителей сайта подборкой крутых видео за неделю
* Переводчик статей с английского, чтобы сделать полезный и интересный материал доступным для большинства наших посетителей
* Журналист/автор статей и интервью, чтобы создавать уникальный контент в мире воркаута
* Транскриптер, чтобы переводить аудио и видео в текст, ибо не у всех есть возможность качать мегабайты файлов
* Дизайнер, чтобы рисовать крутые обои на рабочий стол и принты в духе воркаута

Вроде пока всё) Пишите!</quote>

Могу быть ведущим рубрики "Видео недели" так как много лажу на Ютубе смотрю интересные видео про воркаут.

В теме: Хочешь помочь проекту WorkOut.SU?

Отправлено: 01.07.2013 14:21

чтобы накачать бицыпс больше 40 см надо поднимать штангу минимум 60 кг.</quote>

E меня у знакомого с которым я раньше тренил бицепс 41 см и он накачал его гантелями по 15 кг и на турнике.

В теме: Бицепс

Отправлено: 01.07.2013 13:56

Хочу спросить как накачать бицепс ? может посоветуете программу тренировок для бицепса дома ( есть гантели - 2 по 6, 2 по 8, разборная на 16 кг есть турник ) сейчас у меня бицепс 37,5 см цель 40-41 см (когда начинал заниматься был 30 см, сначала я его особо не качал, но через год бицепс стал 35 см, потом за прошлую зиму я раскачал его с 35 до 37 см, щас опять взялся за тренировку но результат не сильно идет ). Как сами трените ? какой у вас объем руки ? Какие можете дать советы ? Посоветовать упражнения ?

В теме: Бицепс

Отправлено: 29.06.2013 23:50

Ребят,помогите!Подскажите как набрать мне мышечную массу?Искал в статьях о питании-ничего подходящего не нашел

Подскажите,как питаться во время дня и чем?</quote>

100 дневный воркаут, http://workout.su/articles/293 , вся 2-ая неделя, читай посты.</quote>

Какая может быть речь о массе в 12 лет ? подожди 3-4 года ( лучший возраст для набора массы 15-20 лет ).
А 100 дневный воркаут честно говоря бред, за эти 100 дня можно достичь в 1,5 ( а то и больше ) раза больше результата, + не все доходят до конца. Дворовому спорту не нужны графики и расписания каждый выходит и добивается своей цели, а те кто бросает в самом начале просто не имеет чоткой цели и просто слаб духом.

В теме: Как набрать массу?

Отправлено: 28.06.2013 19:45

AndyM, все нормально, просто сложное упражнение, станешь сильнее!</quote>

Caracal, спасибо.
Но боль не мышечная как от упражнений, а как будто потянул или совал поясницу...</quote>

Это хреновое ощущение, сходи к хирургу, пусть посмотрит в чем может быть причина. Мб по технике не совсем правильно делаешь.</quote>

Зачем советовать идти к врачу ? ( у меня растяжение широчайших из за виса было я к врачу не ходил, само прошло ) а при тренировке виса часто бывают боли в пояснице ( со временем привыкнешь ), советую лучше разминать спину.

В теме: Передний вис

Отправлено: 09.06.2013 15:15

Вот мой горизонт. Правда еще есть над чем поработать.

</quote>

Горизонта здесь вообще не увидел, это скорее кривой гор. упор на согнутых

В теме: Горизонт. Учим вместе!

Отправлено: 01.06.2013 13:54

За год у меня были Такие результаты :
Подтягивания-30 раз
Выходы на две-7раз
Брусья-35 раз
отжимания от пола-50 раз
Элементы :
Передний вис-4 секунды (потом разучился из за травмы)
Ласточка-20 секунд
Гор.упор-10 сек
Баланс на руках-40 сек
Результаты хорошие но можно было лучше ( Например как у Ника). Уже скора 2 года будет моих занятий
Главное упорно тренироваться !!!</quote>

хорошие результаты! начинал с нуля?</quote>

С 8 подтягиваний и 3 раз на брусьях
+ набрал 9 кг при росте 178 см

В теме: первый год тренировок

Отправлено: 01.06.2013 12:52

За год у меня были Такие результаты :
Подтягивания-30 раз
Выходы на две-7раз
Брусья-35 раз
отжимания от пола-50 раз
Элементы :
Передний вис-4 секунды (потом разучился из за травмы)
Ласточка-20 секунд
Гор.упор-10 сек
Баланс на руках-40 сек
Результаты хорошие но можно было лучше ( Например как у Ника). Уже скора 2 года будет моих занятий
Главное упорно тренироваться !!!

В теме: первый год тренировок