ZotLex

Я не в городе живу, в селе Винсады - пригород Пятигорска. Стодневку проходил в одиночестве, т.к. занимаюсь после всех домашних дел, а это около девяти- десяти вечера.

Отдохнул пару дней от Дельты и сегодня делал замеры:
До 100дневки- 50 дней - 100 дней
Подтягивания 22 - 20 - 25
Отжимания 65 - 80 - 80
Приседания 50 - 180 - 200
Теперь по пунктам:
Подтягивания стали намного чище и техничнее, первые 10-12 так вообще до низа груди подтягиваюсь. Теперь до 30 нужно увеличивать.
Отжимания дали нормальный прирост, да и можно было попыхтеть и больше 80 сделать, но не стал. Следующую цифру вижу за 100.
Приседания увеличил на много, раньше дыхалки не хватало после 50 приседаний, теперь 200 это не предел, дальше смысла делать не вижу. В тренировку буду добавлять либо приседания с доп. весом, либо жеванного крота.
В ближайшие дни начну программу по выходу силой на две.
Ещё раз поздравляю всех дошедших до конца стодневки! Организаторам огромное спасибо за такой важный и нужный труд!
Даже как то грустно, что больше не будет каждодневных инфопостов и наших коментов к ним.

Не в бровь, а в глаз!
Как про меня написано

Ну не знаю, тут либо не выложишься по полной на Дельту, либо завтрашние максимумы-максимумами не будут.

Огромное спасибо Антону и всей его команде! Эта стодневка для меня первая, но уверен, что не последняя. Замеров тела не делал в начале, поэтому сравнить не с чем, но по отражению в зеркале и по отзывам родных и друзей, изменения очень заметны. Замер по количеству повторений в упражнениях сегодня точно не буду делать, ибо после вчерашней Дельты, все тело болит, думаю пару дней потрачу на восстановление. Спасибо за огромное количество полезной информации, очень многое буду применять в тренировках, но частоту их уменьшу до двух в неделю.

День 98: дельта лесенки
Подтягивания 1-10-1, сумма 100, время 7 минут
Отжимания 2-26-2, сумма 338, время 14 минут
Приседания 10-80-10, сумма 640, время 20 минут
Пауза между упражнениями 5 минут
Впечатлений масса. От подтягиваний было больше ожиданий, но смог только до 10 и то, последние подходы были больше похожи на конвульсии. От количества отжиманий удивлён, хоть и прерывался в подходах на пару секунд, когда обратно шел. Количество приседаний тоже впечатляет, хотя можно было и прибавить, когда дошёл до 80, хотел ещё увеличивать, но побоялся, что сил на возврат не хватит, зря побоялся. В общем получился некий вызов своему организму, думаю завтра он мне будет мстить.
В игре!

День 97: обратный ход конем
Делал по 10, между подходами 2 минуты отдых. Было не легко, но и не предел.
В сумме получилось 250 за 5 подходов, я до 100-дневки, делал 280 за 5. Люблю отжимашки.
В игре!

День 96: гамма
5*10-20-5
В сравнении с кротом было легче. На приседаниях, после вчерашнего крота, ощущал свои ягодицы.
В игре!

День 95:
Планка 3*60
Жеваный крот оправдал свое название
Делал 60 - 10
Между подходами 2 минуты
Следующего крота буду делать 30-5, ибо этот очень ноги поджог, иногда вставал, не выдерживал.
В игре!

Так и не понял, между подходами сколько времени отдыхать?

День 94: бета
5*10-10/10-10
На всю тренировку, не считая разминки, всадника и заминки, ушло 9 минут 40 секунд. В конце хотелось лёгкие выплюнуть. Но восстановился в течении полутора минут. Больше не стал ни чего добавлять.
В игре!

День 93:
1 подход- х=7, сделал и пожалел об этом к концу
2 подход- получилось 12 повторений, закончилась перекладина, да и шире я бы руки не смог поставить
3 подход- х= 3, у=7
4 подход- сделал полный круг, на второй не пошёл
5 подход- делал каждое повторение на разную сторону перекладины, получилось 18
Отдых между подходами 3 минуты, во время подходов с перекладины не слезал.
В игре!

Вот этот вопрос у меня возник с запозданием, ну что же, будем пыхтеть и потеть.

Всех дошедших, поздравляю с турбо-блоком!
День 92, 15 минут 40 кругов, очень задерживала прога, там после каждого упражнения нужно нажимать готово, а так думаю можно было 50+ кругов нарезать, я люблю быстрый темп. После кругов дыхалка восстановилась за пол минуты, усталость не очень ощущалась, но пропотел конкретно, даже по ногам пот стекал. Так как не устал решил добить: 20 брусья, 20 турник, 15 брусья, 15 турник, 10 брусья, 10 турник, все без пауз. Вобщем добил, теперь думаю, а завтра смогу ли заниматься.
В игре!

Поздравляю, и с выходом, и с весом!
А я вот выход думаю после стодневки тренировать.