Отправлено: 21.04.2017 22:59
<quote name=guenkov post="341876">
<quote name=ZotLex post="341867">
День 52:
Подтягивания 10*6
Приседания 20*6
Отжимания 20*6, на последнем отжимании 20 секунд в нижнем положении
Выпады 20/20*6, делал с руками за головой, делать сложнее, а равновесие держать легче. По выпадам вопрос: я между сменой ног не делаю отдых, правильно ли это?</quote>
Я выпады делаю в движении, типо как идешь выпадами. Соответственно пауз нет. По идее паузы между сменой ног и не должно быть. Посмотри видео, как Антон стодневку проходит</quote>
Я не шагаю, делаю стоя на месте сначала на одну ногу, затем сразу на другую
Отправлено: 21.04.2017 22:43
День 52:
Подтягивания 10*6
Приседания 20*6
Отжимания 20*6, на последнем отжимании 20 секунд в нижнем положении
Выпады 20/20*6, делал с руками за головой, делать сложнее, а равновесие держать легче. По выпадам вопрос: я между сменой ног не делаю отдых, правильно ли это?
Отправлено: 21.04.2017 10:08
День 51:
Подтягивания 10*6
Приседания 20*6
Отжимания 20*6
Выпады 20/20*6
По тэмпу и дыхалке подходы легче кругов, а вот мышцы груди и широчайшие стал чувствовать. И да, выпады жгут ноги.
Отправлено: 20.04.2017 09:33
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
Я использую StayFit воркаут
Там можно самому создать тренировку
Отправлено: 20.04.2017 07:32
День 50:
Подтягивания 10-10-10-10-10-10
Приседания 20-20-20-20-20-20
Отжимания 20-20-20-20-20-20
Выпады 20/20-20/20-20/20-20/20-20/20-20/20

Подтягивания дались труднее, чем в кругах, особенно последние 3 в 6М подходе.
Приседания даже не заметил.
Отжимания терпимо.
А вот выпады это ад и Израиль, но доделал все до конца.

В игре!
Отправлено: 19.04.2017 00:21
День 49:
Отжимания 65-80(+15) можно было ещё раз 5-7 отжаться не стал и так прирост норм

Подтягивания 23-20(-3), делал почти сразу после отжиманий, но качество в разы лучше

Приседания 50-150(+100) можно было ещё десятка 3 присесть, пожалел ноги, на работу завтра

Вес 70-73(+3) но это относительная разница
Отправлено: 15.04.2017 10:59
День 45:
6*10-20-20-20/20
Идём дальше
Отправлено: 13.04.2017 22:53
44 день:
6*10-20-20-20/20, даже чуть тяжелее, чем вчера, но терпимо
Отправлено: 13.04.2017 11:14
6*10-20-20-20/20, прирост круга тяжеловат, но выполним
Отправлено: 06.04.2017 22:35
День 37
10-20-20-20/20*5, полет нормальный.