Отправлено: 15.03.2017 19:06
<quote name=staer post="324595">
Среда (15.03.2017г.):

Сегодня провел предстартовую тренировку на трассе где будут соревнования 19.03.17. Исходя из полученных данных план на соревнования следующий
- начинаю первый км спокойно на темпе 6.0
- потом добавляю темп до 5.5 - 5.3 и держу его на всей дистанции
- за 2 км до финиша врубаю форсаж и дожимаю до конца.
Цель на соревнования
- 10км пробежать за 52мин.
- проверить свою максималку по пульсу.
Схема дистанции</quote>
Желаю удачи, ты уж постарайся, а мы будем болеть за тебя !!!
Отправлено: 15.03.2017 18:52
пятнадцатый день:
8-16-16-16 Х4, тренирую правильное дыхание.
В воскресенье (19.03.2017) иду сдавать несколько испытаний ГТО.
Отправлено: 15.03.2017 18:10
VyxodNadve Александр, обЪясни не грамотному по поводу вина 😃 Выдержка чёли большая?
Отправлено: 15.03.2017 09:08
Deydra О, леди! Нормальный у вас французский! 😁😁😁
Отправлено: 15.03.2017 08:54
sgs Сергей, красава! Дай бог каждому в 46-то лет. Но ты ведь явно не новичок в спорте? 😃
В теме: sgs 100 дней
Отправлено: 14.03.2017 20:18
Я из края, но если какой кипиш, то я подлечу непременно 😉
Отправлено: 14.03.2017 19:55
четырнадцатый день:
8-16-16-16
Отправлено: 13.03.2017 21:18
в качестве шутки 😁
<quote name=Pavelchudo post="322735">
12-й день
-опять наедался пирожеными и конфетами 😦</quote>

<quote name=Pavelchudo post="323322">
13-й день
Сегодня не очень хорошо себя чувствую</quote>
Отправлено: 13.03.2017 20:55
тринадцатый день:
8-16-16-16 (как всегда во время обеденного перерыва).
вечером пресс + гиперэкстензия + планка.
Отправлено: 13.03.2017 20:47
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET post="323271">
<quote name=05592 post="322712">
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET post="321943">
61-день

3x1000/3 минуты отдыха (3.05,3.17,3.17)</quote>
хотелось бы понять )))</quote>

Пробежал 3 раза по километру через через 3 минуты отдыха, в скобках время за каждый километр</quote>
О, теперь понятно!
Отправлено: 13.03.2017 20:36
<quote name=Lyalya post="323249">
Вот спасибо</quote>
всегда пожалуйста 😃
Отправлено: 13.03.2017 11:00
Lyalya, <url="https://mysku.ru/blog/aliexpress/43957.html">вот обзор на эту резину</url>
Отправлено: 13.03.2017 07:16
<quote name=OlegSh post="322935">
<quote name=05592 post="322666">
день двенадцатый.
</quote>
Прикольная гифка, а я протупил, думал видео, до 12 повторов досчитал, пока дошло 😁😁😁</quote>
😁😁😁 раз 7-10 могу.
Отправлено: 13.03.2017 05:58
<quote name=sliff post="322871">
Классно. Очень хорошее подводящее упражнение к переднему вису. В идеале руки конечно не должны сгибаться вообще, но если недавно начал, то так тоже весьма хорошо.</quote>
Да, про руки знаю, но пока ооочень слабые плечи 😦
Отправлено: 12.03.2017 21:14
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET post="321943">
61-день

3x1000/3 минуты отдыха (3.05,3.17,3.17)</quote>
хотелось бы понять )))