MrWitcher

После первой недели неожиданно заболел, выйду наверно только на третью)

Тренировки еще толком не определены, но кое-что напишу. Тренирую далеко не только подтягивания, да и не особо гонюсь за кол-вом повторов. Но все тренировки делаю на максимум в каждом подходе.

Тренировка в силовом стиле, с отягощением. Рабочая неделя:

1 день - подтягивания с отягощением обычным хватом (10-12кг). Количество повторов 6-8. Подходов 3 (везде будет 3 подхода)
(везде будет отдых 3-5 минут - по состоянию)

3 день - приседания с весом (40-50 кг). Повторов 6-10.

5 день - 1)подтягивания обратным хватом отягощение (10-12кг). Количество повторов 6-8.
2) брусья, отягощение (8-10 кг). Количество повторов 6-8
Так же будут выполнятся упражнения на пресс, дельты, кардио. Но значение второстепенное, по дням раскиданы по желанию.

Вписался) Пойду замерять текущий максимум

Жаль только сейчас увидел, удачи участникам. А я сравню ваши и мои результаты