Отправлено: 03.11.2022 09:12
03.11.2022
подтягивания узкий хват снизу 5 на АРС
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 01.11.2022 08:30
31.10.2022
стодневка
4 подтягивания узкий хват снизу
5 приседаний
5 отжиманий
5 приседаний
4 круга
тяга верхнего блока 12 12 10 10
жим узким хватом 12 12 12
подъем на бицепс 12 12 10
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 24.10.2022 11:40
24.10.2022

отжимания от стула на работе 15 (11:35)
Zal
Подтягивания 5 4 3
Тяга 3х12
Подъем на бицепс 12 10 8
Жим узким хватом 3х12
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 17.10.2022 10:13
17.10.2022
отжимания от стула 5 х 10 на работе 7-20😌

отжимания от стула 15(11:30)
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 14.10.2022 14:09
14/10/2022
Подтягивания узкий хват снизу
5 5
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 10.10.2022 07:57
10/10/2022
Подтягивания узкий хват снизу + отжимания
3 + 5 * 5
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 09.10.2022 18:25
09.10.2022
Подтягивания хват узкий снизу+ отжимания
3+5 * 5
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 06.10.2022 08:55
06/10/2022
Отжимания
5*5
Подтягивания узкий хват сверху
4
Отжимания от стула на работе
8:45 15

В теме: 03.10.2022
Отправлено: 06.10.2022 08:54
05/10/2022
подтягивания хват узкий снизу
5 5 5 4
Отжимания утро
5*5
Подтягивания + отжимания
5+10 5+10
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 06.10.2022 08:52
04/10/2022
отжимания 5*5
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 03.10.2022 08:02
03.10.2022
5 подходов 2 подтягивания + 5 отжиманий
отдых 3х30 45 60 сек
В теме: 03.10.2022
Отправлено: 29.06.2022 19:23
29.06.2022 2 пре день
1 круг 2 подтягивания прямой хват 5 приседаний 5 отжиманий 5 приседаний

200 отжиманий
4 3 3 3 3 = 16
Отправлено: 28.06.2022 05:50
28.06.22
1 круг 4 подтягивания 5 приседаний 5 отжиманий 5 приседаний
200 отж
3 2 2 2 1
Отправлено: 28.06.2022 05:50