День 71. 11-ая неделя.
Сегодня перешел на новую технику. Попробовал. Решил в объеме нагрузки оставить схему 5-10-10-10. Думаю, что просто буду чередовать техники, которые на данный момент имею в активе. Хотя и так, что кривить душой, скучать в стодневке не приходиться
Тренировка
разминка
5-10-10*6
дождь со снегом, и, уже дома
-10*6
заминка

День 70. Конец 10-й недели. Растяжка.
Сегодня выполнил увеличенную по времени разминку и растяжку. Организм чувствует себя отдохнувшим. С сегодняшнего дня сложность тренировки еще увеличивается. Теперь к статике и перемещению в пространстве добавлю нестабильность. Вот сижу и, как неделю и две назад, рисую в голове, как я буду сегодня выполнять элементы тренировки.
План тренировки:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
P\S\ Если бы мне показали такие штуки в марте, я бы не решился идти вперед. Если бы сказали, что через два месяца я смогу так же - не поверил бы.

Конечно, ведь все идет от головы. Только у меня не мега-результат, а ожидаемый. Ребята на спортплощадке, те, что помоложе, постоянно спрашивают, а я ноги накачаю, а я руки накачаю. Я им говорю только одно, вот вам пример - я - результат двух месяцев занятий на лицо. Заниматься нужно в системе, и все получиться.

Согласен. Поэтому я пишу про исполнение элементов, т.е. про усложнение программы своих тренировок, а не гонку за рекордами да объемами
Насколько я понимаю, увеличение объемов напрямую связано с выносливостью. А про какую выносливость можно вести речь, если я заниматься начал первого марта с "нуля".

День 69
День отдыха. Разгрузочный день сегодня устраивать себе не буду. Хочу поесть и поволяться. Тем более, что за окном ливень и плюс пять.
Разминка по настроению

День 68
Ура, закончилась рабочая часть десятой недели стодневки. Понедельник и вторник только отдых. Есть желание добавить на следующей неделе.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
кросс - 5'
заминка
велосипед - 30'
P\S\ Мальчишки мои отзанимались самостоятельно один день, теперь все болит. Заставь дурака богу молиться, он себе весь лоб расшибет!

Мотивирующей силой на следующую стодневку станет приближение вплотную к выполнению элементов воркаута.

День 67
Увеличил темп тренировки, отдых не более 30". Домой пришел сырой насквозь.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
P\S\ Сегодня с утра болит все.

День 66
Продолжаю удерживать новый уровень нагрузки.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
заминка

День 65
Решительно увеличил объем нагрузки! О причинах не хочу писать в паблике...
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
кросс 5'
заминка

День 64
К статической нагрузке добавил перемещения в пространстве. Тяжело!
Тренировка:
разминка
4-8-6-6*6
заминка
кросс - 5'

День 63. Растяжка. Конец 9-й недели.
На сегодня план такой:
разминка
растяжка
кросс - 15'
заминка

День 62. Отдых.
Сегодня отдых, правда активный
Разминка
велосипед - 30'
кросс - 30'
заминка
Пока бежал кросс в полеске встретил ребят, что не пришли на тренировку.
Спрашиваю, чего не пришли? Улыбаются и говорят - у нас шашлыки

День 61
Тот самый момент, когда от тренировки ждешь чего-то, а никто не приходит
Занимались с сыном
Тренировка:
разминка
5-8-8-8*6
кросс - 5 минут
велосипед - 30 минут
заминка

День 60
Первый, действительно отличный день для тренировки. За окном +22С. Заниматься одно удовольствие. Занимались вдвоем с сыном. Субъективно, сегодня подтягивания дались легче, завтра проверю.
Тренировка:
разминка
5-8-8-8*6
кросс - 5 минут
велосипед - 30 минут
заминка
P/S/ Завтра, можно сказать открытая тренировка. Должны ребята прийти. Думаю будет здорово.