Swork

День 12.

Отдых.

День 11.

Подтягивания (обратный хват) - 2
Приседания - 15
Отжимания - 12
Приседания - 15

4 круга.

Почему то сегодня тренировка далась сложнее, чем в прошлые разы. Но тем не менее, я справился на сегодня.

День 10.

Подтягивания (прямой хват) - 2
Приседания - 15
Отжимания - 12
Приседания - 10

4 круга.

Проблем не возникло.

День 9.

Сегодня был слишком занят учебой. Но в перерыве удалось сделать где то 7-8 подтягиваний. Отдых (но это не точно).

День 8.

Подтягивания (прямой хват) - 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

4 круга.

Есть прогресс. Я смог уложиться во всех 4 кругах в подтягиваниях. За сегодняшнюю тренировку я почти не вспотел. После тренировки у меня остался большой запас сил. Думаю увеличить приседания (на 5 раз) и отжимания (на 2 раза).

День 7.

Отдых.

День 6.

Отдых.

День 5.

Подтягивания (обратный хват) - 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

4 круга.
Проблем не возникло.

День 4.

Подтягивания (прямой хват) - 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

4 круга.
В подтягиваниях выполнил 2/4 кругов верно. Чуть было не сломался на последнем круге в отжиманиях. Стало легче в выполнении приседаний.

День 3.

Подтягивания (обратный хват) - 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

4 круга.
С обратным хватом обстоят дела получше, удалось выполнить все 4 круга. Со всем остальным нет проблем.

День 2.

На этот день я взял отдых, ввиду личных проблем.

День 1

Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

4 круга.

Даются сложно подтягивания. Из 4 кругов мне удалось правильно и грамотно выполнить 2 подтягивания всего лишь в двух. Со всем остальным проблем не имеется.