Yakut047

14.03.17.
Пришлось пропустить тренировку из-за неграмотно спланированого рабочего времени. Так что,будем учиться еще и тайм-менеджменту))

15.03.17.
Дабы не было отмазок и факторов, мешающих позаниматься,встал в пять утра и сделал 4 круга:
-6 подтягиваний
-12 приседаний
- 15 отжиманий
- 12 приседаний
- 45 секунд планка!
Кто рано встает,тот все успеЁт!)) Зарядился бодростью на весь день!)

12.03.17
День отдыха,проведенный в кругу родных и близких)прикупил в ближайшем спортмагазине скакалку и кистевой эспандер!)

13.03.17.
4 круга:
-подтягивания 5
-присед 12
-Отжимания 15
-Присед 12
+1 минута планка)
Улыбаемся и машем, улыбаемся и пашем!!!))

Отчет за 3 дня.
09.03.17. 4 круга 5,12,12,12.
И решил добавить 40 секунд планки в конце круга.

10.03.17 тренировка дома.
4*5,12,15,12

11.03.17. день растяжки. Решил что немного скакалки(12
минут) лишними не будут)) плюс 3*40 секунд планка.

это копипаст, чтобы вкратце:"Этот прекрасный продукт подходит для питания спортсменов и наделен выраженными диетическими свойствами, причем его полезность для организма выше, чем у стандартного творога. Приготовление альбуминного творога спланировано таким образом, что в его основу закладывается сырная сыворотка, она обогащается альбумином – питательным молочным белком, при этом в составе отсутствуют жиры. Источник: mixfac

Поделюсь инфой, братишки))
Кушайте альбуминый творог. 11 г. белка, 2 г. углеводов, 52 ккал.
Намного вкуснее обычного творога и усваивается полегче)
Всех воркаут девочек с профессиональным праздником! )

День седьмой: как много же значит взгляд со стороны. Посмотрел на свои подтягивания и решил уменьшить их до 5 в круге, так как брыкания на последнем повторении толку не дают, а силы тратятся. Так что сегодня 4 круга по 5,12,12,12.
Мы за качество,количеством китайцы берут!

День шестой: то самое чувство,когда ты оделся в брюки и туфли,весь день разбераешь завалы на работе,попадаешь в пробку... И в общем все условия для того,чтобы пропустить тренировку. Но! Такого не было в наших планах, поэтому тренировка сегодня дома. Как раз турник купил недавно.
А.С. тут еще и утяжелитель привезался
А так 4*6,12,12,12

согласен! Видео so hot!

День пятый: кружимся кругами 6,12,12,12 и так 4 раза. День отдыха особо не отразился,все в тонусе))

День четвёртый: ви-хо-дной!))
Так как занимаюсь я на работе,сегодня отдых, завтра растяжка))

День третий (уДАЧНЫЙ):
Выходной,о дааа!...
...Проведенный по уши в снегу (не в переносном смысле,~1.7м)на даче.
Неплохо так подуматало,но нашел в себе силы сделать 5*6,12,12,12))

День второй(ага, опаздываю):
Приятно чувствовать легкую боль,которая не мешает в быту.
Сегодня было 4*6,12,12,12. Дыхание в норме,настроение высшее!))

Первый день:
Погода замечательная; минус пять,снег,слякоть...
Но ничего,не на свидание пришел!
Сделал стандартные 4*5,10,10,10.
Ессесено легко,но...Подождем завтра!)

Сотка полетела!))

Народ,ёпта,всем успехов и дойти до конца!))