Отправлено:
13.01.2017 20:44
Тренировку выполнил
План сегоднешней тренировки:
1. Разминка
2. Круги (4 круга):
-австралийские подтягивания: 10/10/10/9;
-приседания: 11;
-отжимания от пола: 10;
-приседания: 11.
3. Вис на перекладине с подъемом колен к груди(пресс): 2х10
4. Планка: 1 мин
5. Заминка
Уже на первом круге понял, 4 круга по 10 австралийских подтягиваний я не вытяну. На 3-ем после 8 раз секунд 5 отдохнул (повисел, сделал несколько раз вдох-выдох) и доделал. Тоже самое и на 4-м круге, только после семи повторений, при этом десятое даже пытаться не стал.
Отжимания на 1-м круге шли тяжело, но потом пошли легче. Не знаю, может быть плохо разминаю плечи, хотя кручу круги руками примерно по минуте вперед и назад.
Когда поднимал колени также следил и за лопатками. Заметил, что когда всё напряжено достаточно трудно их сводить как таковые. Сегодня вообще как-то легко шли. Не знаю правильно или нет но сегодня я поднимал колени, при этом ноги были чуть разведены. Пошло гораздо легче чем обычно, хотя может и не от этого, а от того что вчера отдохнул, а может из-за того что следил еще и за лопатками.
Пока всё идет как задумывал