Отправлено:
25.01.2017 08:49
Отчет за вчера
План тренировки:
1. Разминка
2. Круги (4 круга):
-негативные подтягивания: 3;
-приседания: 11;
-отжимания от пола: 10;
-приседания: 11.
3. Вис на перекладине с подъемом колен к груди(пресс): 2х10
4. Планка: 1 мин
5. Заминка
Решил вчера попробовать негативные вместо австралийских. Итог: первые 2 круга опускался секунд за 5, в т.ч. и за счет 1-2 секунд в верхней точке. На третьем чуть быстрее - где-то 4 сек (уже без задержек на верху). А вот на четвертом круге за 3 сек.
После тренировки и сегодня с утра очень болят руки.
Надо что придумывать с запрыгиванием на перекладину в начале негативных подтягиваний, т.к. когда запрыгиваю меня сильно уносит вперед (колени), после чего я помимо опускания еще и ноги под себя увожу, что-то подсказывает что так нельзя.
Если честно, то после вчерашней тренировки даже не понял-рано мне еще делать негативные или нет. Количество повторений ничтожно мало, но делать больше вроде могу, но не хочу (это приведет к плохому качеству).
Появляются мысле о пересмотре плана тренировок. Либо увеличить количество кругов в тренировке или делать не круговую, а по подходам.
Как то стало скучно заниматься. Начинает появляться какое-то разочарование, хондра,...даже не знаю как сказать, да и в свой график я уже не укладываюсь.
Бросать тренировки не собираюсь, но нужно придумать какой-то позитивчик.