Деревня, 13.20, t 20°C

Бег 6 км, 37 мин, темп 6:00/км, подьем 79 м

Ноги потянуть неуспела, малыш проснулся

18.30, покосила чуток траву у турника

3 × 8 подтягивания

3 × 20 пресс + 12 брусья

3 × 50 выходы в шаге

__________

Бег по самочувствию, на расслабоне, пальцы на ногах болят после вчерашего. На турнике тоже все тяжко зашло, давно не тренила

Сегодня ночь удалось поспать, ура!

Поэтому в тихий час сбежала из дома закатнуть на лыжероллерах, оставив малыша спать с мужем.

Неспеша, покайфу, погода еще клевая была t19°C, но колеса то стерты уже, поэтому не спешила, чтоб не убиться, и тут вдруг перепрыгныв очередной пешеходный переход с бордюром у меня отрывается подошва на ботинке и я плавно сьезжаю в травку! А на спидометре🤣уже 9 км! а до машины примерно 7 км! Прикинув сколько я буду идти это пешком🤦‍♀️и сколько потом будет вопросиков где же пропадала мама все это время! Решила что лучше бегом! И сразу побежала в чем была обратно, даже тренировку не переключив🤦‍♀️🤣

Получился бег с утяжелением примерно на 7 км. В коньковых лыжных ботинках по асфальту прицокивая оторванной подошвой, с роллерами и палками в руках, а это вам не гантельки🤣

Вот так и бежала.

Выглядело это видимо очень эпично т.к проезжающие мимо машины мне постоянно сигналили, как буд то так и задумано что я какой то качок бегущий марафонскую дистанцию🤣🤣🤣🤣

А потом и на втором ботинке у пятке подошва оторвалась

Тут уже главное было не останавливаться и не смотреть на ноги🤣я же сказала что уйду на 2 ч!

Вобщем физуха у меня сегодня прокачалась конкретно, и руки , и спина и мышцы ног на полусогнутых , т.к голень в таких ботах фиксируется очень жестко, но я их чуть подрастегнула, чтоб все таки хоть чуток можно было ногу согнуть. По времени уложилась, но теперь наверное ногти на пальцах сойдут👐

🤦‍♀️🤣💪👍🔥

Комбитрень 9 км лыжероллеры + 7 км бег

_______________

P.S.: захожу домой, а там все еще сонное царство!😀🤣

не тренила, уехала в город

работа в ночь

Да, очень круто, темп🔥

12 15, деревня, t 23°C

Бегозаплыв в жару

15 км, 1 ч 27 м 22 сек, темп 5:46, подьем 151 м

Поплавала в озере на расслабоне

Потом 4 км до дома бегом

21.30, турники

2 × 10 подтягивания + 15 брусья

2 × 30 пресс + 30 отдимания + 15/15 болгарские выпады

12.40, деревня, t 24°C

Бег 6 км, 34 мин, тем 5:41, подьем 89 м

21.35, t 19°C

Бег 7 км, 40 мин, темп 5:38/км, подьем 98 м

Днем, турники

2 × 8 ноги к перекладине

2 × 20 пресс + 50 приседания

2 × 30 отжимания + 20 пресс

16.00, t 24°C, подьем 216 м

на велике на озеро с малышом

Днем, турники

5 × 10 брусья

10/8/6/4/2 подтягивания

Какая то жесть была ночью😱🥴, спала 2 ч и все.

Дома потом днем еще часок.

А вечером вспомнила что зубик записалась полечить🤦‍♀️ну не пешком жешь...

Подьем 84 м, t 19°C

Тяжко.. весь день тяжко

Город, не тренила

Работа в ночь🤪

Деревня, 11.40, t 24°C

Подьем 149 м

Наконец то почти доделали пиратскую лодку песочницу в деревне! Осталось довозить песка, певесить флажки, забрать нос у лодки досками и сделать там руль штурвал! Мачта с флагами и сидящим на ней искуствен.попугаем детям очень понравилась!

21.30, деревня

скакалка пресс 20 подходов + турник

1 мин скакалка

30 сек пресс скручивания

14 подтягивания + 25 брусья

21.15,t 18°C

Бег 6,2 км, 33 м 23 сек, темп 5:23/км, подьем 67 м

Растяжка ног, дома:

12 подтягивания+50 пресс +40 отжимания + 50 приседания на переверн.Bosu

Вечер, дома:

3 × 20 пресс + 30 приседания + 20 отжимания