Отправлено:
10.11.2023 22:39
В теме: трень 2
Отправлено:
09.11.2023 21:12
09.11.23/чт
Днем
3×15 +3×10 брусья ( тяжко сегодня зашли)
3 подхода пресс в висе
Вечер дома:
1-9-1 подтягивания, лесенка
4 × 30 пресс
3 мин планка + 30 сек " скалолаз" в конце
В теме: трень 2
Отправлено:
08.11.2023 21:14
08.11.2023/ср
12.00, t 8°C, местами дождь, подьем 164 м
Вечер дома:
2 × 10 отжимания с хлопками + 10 подтягивания + 8 отжимания на кольцах + 10 пресс в висе
_______________
Старший уже подтягивается 8 раз, а младший его тренирует, садится на него во время отжиманий и считает " четыре.... четыре...." , старший падает в пол, ржет, а малыш его за голову поднимает и кричит " вставай! , вставай!"😂
В теме: трень 2
Отправлено:
08.11.2023 20:52
В теме: трень 2
Отправлено:
08.11.2023 20:35
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
07.11.2023 00:46
06.11.2023/пн
16.00, t 9°C бег к озеру + растяжка, подьем 115 м
Работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено:
05.11.2023 23:23
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
05.11.2023 18:07
05.11.23/вс
10.30, детская площадка
1-8-1 подтягивания, лесенка
3 × 30 + 12,5 кг выпады в шаге ( с малышом)
14.20, t 11°C, лыжероллеры
30,11 км , 2 ч 5 мин, 14,4 км/ч ср.скорость, 4'10/км ср.темп, подьем 139 м
Ветер, очень ветрено! Палки сдувало, с дополнительным усилием их втыкивала и отталкивалась, иначе никак. После 6 км на неровности асфальта подлетела, поскребла коленку об асфальт чуток, оторвался заштопаный край ботинка🤦♀️катнула, неудобно, очень тяжело равновесие стало держать, решила что до 12 км докатаю и сойду с дистанциии но, потом че то так раскаталась! Когда ветер в спину прям летишь! Только конечно с максимальной концентрацией на ноге с порванным ботинком, чуть вильнешь ногой и она вылетает с крепления и падать начинаешь.... но я как то приспособилась и докатала по намеченному плану👍💪если и хоронить ботинки, то только по геройски! 14 лет они со мной, клеенные и штопанные, перештопанные уже! И летом и зимой! Но больше конечно летом они убивались об асфальт. Столько с ними пережили🤦♀️Все, это конец!😢не могу их выкинуть, прям не могу...
Сейчас болят трицепсы и сводит все жопные мышцы при ходьбе🤣но состояние кайфец!
P.s.: лыжные боты есть другие, но они на размер больше, я в них зимой катаю, и тепло и косточка не болит, а на роллерах не могу, устойчивости меньше, нога болтается сильно
В теме: трень 2
Отправлено:
04.11.2023 22:04
В теме: трень 2
Отправлено:
03.11.2023 23:56
03.11.23/пт
13.20, t 3 °C, бег+ турники
Подьем 81 м
Бег/ 20 брусья/бег/20 ... = 6 км и 120 отжиманий
В теме: трень 2
Отправлено:
02.11.2023 23:39
02.11.23/чт
8.20, t 9 °C дождь, подьем 123 м
Кроссовки опять были насквозь, поле " булькало" от воды
Вечер, дома:
14 подтягивания + 30 пресс + 30 приседания на переверн.BOSU
В теме: трень 2
Отправлено:
02.11.2023 12:02
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
01.11.2023 21:54
В теме: трень 2
Отправлено:
01.11.2023 13:41
В теме: трень 2
Отправлено:
31.10.2023 22:49
31.10.23/вт
10.10, t 7, с работы домой бегом
12,46 км, 1 ч 8 м 14 с, темп 5'28/км, подьем 106 м
днем гуляя с малышом на добивочку:
2 × 10 подтягивания + 15 пресс+ 20 отжимания + 30 приседания
__________
Спала 5 ч, норм.
С работы сегодня припозднилась, пришлось подзадержаться из за проф.осмотра.
Все сугробы что были накануне сегодня растаяли после дождя
В теме: трень 2