Отправлено: 08.11.2023 20:35
Прелесть! С днем варения!🎂
Отправлено: 07.11.2023 00:46
06.11.2023/пн
16.00, t 9°C бег к озеру + растяжка, подьем 115 м
Работа в ночь

В теме: трень 2
Отправлено: 05.11.2023 23:23
Ух! Ничесе! Вот это класс! Тебе надо было кулинаром работать!😋
Отправлено: 05.11.2023 18:07
05.11.23/вс
10.30, детская площадка
1-8-1 подтягивания, лесенка
3 × 30 + 12,5 кг выпады в шаге ( с малышом)

14.20, t 11°C, лыжероллеры
30,11 км , 2 ч 5 мин, 14,4 км/ч ср.скорость, 4'10/км ср.темп, подьем 139 м
Ветер, очень ветрено! Палки сдувало, с дополнительным усилием их втыкивала и отталкивалась, иначе никак. После 6 км на неровности асфальта подлетела, поскребла коленку об асфальт чуток, оторвался заштопаный край ботинка🤦‍♀️катнула, неудобно, очень тяжело равновесие стало держать, решила что до 12 км докатаю и сойду с дистанциии но, потом че то так раскаталась! Когда ветер в спину прям летишь! Только конечно с максимальной концентрацией на ноге с порванным ботинком, чуть вильнешь ногой и она вылетает с крепления и падать начинаешь.... но я как то приспособилась и докатала по намеченному плану👍💪если и хоронить ботинки, то только по геройски! 14 лет они со мной, клеенные и штопанные, перештопанные уже! И летом и зимой! Но больше конечно летом они убивались об асфальт. Столько с ними пережили🤦‍♀️Все, это конец!😢не могу их выкинуть, прям не могу...
Сейчас болят трицепсы и сводит все жопные мышцы при ходьбе🤣но состояние кайфец!

P.s.: лыжные боты есть другие, но они на размер больше, я в них зимой катаю, и тепло и косточка не болит, а на роллерах не могу, устойчивости меньше, нога болтается сильно

В теме: трень 2
Отправлено: 04.11.2023 22:04
04.11.23/суб
21.00, вело на балкони с короткими ускорениями
( роллерный велотренажер,)
40 мин, 13,1 км, Мах скорость 31,3 км/ч, средняя 19,6 км/ч
Потом сразу 5 кругов:
30 пресс + 12 гиперэкстензия + 20 отжимания


В теме: трень 2
Отправлено: 03.11.2023 23:56
03.11.23/пт
13.20, t 3 °C, бег+ турники
Подьем 81 м
Бег/ 20 брусья/бег/20 ... = 6 км и 120 отжиманий

В теме: трень 2
Отправлено: 02.11.2023 23:39
02.11.23/чт
8.20, t 9 °C дождь, подьем 123 м
Кроссовки опять были насквозь, поле " булькало" от воды

Вечер, дома:
14 подтягивания + 30 пресс + 30 приседания на переверн.BOSU
В теме: трень 2
Отправлено: 02.11.2023 12:02
С возвращением!!!
Отправлено: 01.11.2023 21:54
01.11.23/ср
Днем на детск.площадке:
2-16-2 отжимания , лесенка , от низк.перекл.с касанием
4 × 20 пресс
Потом дома:
4 × 10 подтягивания
3 × 15 пресс
2 × 8 подтягивания
2 × 20/ 30 пресс
В теме: трень 2
Отправлено: 01.11.2023 13:41
Ну это не всегда так удобно конешь, но иногда можно. Былиб условия нормальные, я бы может регулярно так бегала
В теме: трень 2
Отправлено: 31.10.2023 22:49
31.10.23/вт
10.10, t 7, с работы домой бегом
12,46 км, 1 ч 8 м 14 с, темп 5'28/км, подьем 106 м
днем гуляя с малышом на добивочку:
2 × 10 подтягивания + 15 пресс+ 20 отжимания + 30 приседания
__________
Спала 5 ч, норм.
С работы сегодня припозднилась, пришлось подзадержаться из за проф.осмотра.
Все сугробы что были накануне сегодня растаяли после дождя
В теме: трень 2
Отправлено: 30.10.2023 23:10
30.10.23/пн
18.50, t 1°C, на работу бегом
12,42 км, 1 ч 6 м 16 с, темп 5'20/км, подьем 84 м
По тротуару, потом вдоль шоссе по встречке с налобником, обочины в снегу, частично по ним, потом дворами петляя, наперегонки с трактором с горки🤣👍минуя два жд переезда... вобщем кайф! Благо на работе все есть во что перееодется
Работа в ночь

В теме: трень 2
Отправлено: 30.10.2023 23:04
29.10.23/вс
Не тренила, днем всей семьей поехали в аквапарк, вернулись поздно. А там и так пока все горки обкатаешь, набегаешся😁👍


В теме: трень 2
Отправлено: 28.10.2023 23:14
28.10.23/суб
22.00, дома
4 круга:
8 подтягивания
30 пресс
20 отжимания
30 приседания на переверг.BOSU

Днем продолжали празднование денюхи сына. Сегодня он отмечал с друзьями дома
свечи в тортике задувает

В теме: трень 2
Отправлено: 28.10.2023 23:07
Везёт вам, снег 👍
Даа! Но он скоро растает... жаль, по прогнозу то дожди, то снег.... лед кароче будет один на дороге, плохо...
Но зато сегодня с малышом уже слепили первого снеговика во дворе! Правда он больше его хотел ломать, чем строить, руки ветки выдирал, успокоился только после того как этой веткой сам в лицо и получил, додергался кароч🤦‍♀️🤣

В теме: трень 2