Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась но плавать уже можно.....

всему своё время.. главное не заставлять, будет видеть как мама тренит и тож сама начнет, маленькие дети же все копируют и этим учатся....

Клёвый!!!

что за смайлик? я только начинаю разгоняться)))))))) у меня такие планы - ух!!!

29.04.17/суббота

Не повторять! Слабонервным не читать!
Трень в стиле "IRONMAN"

дома балансы на босу
улица, t+8
8.20 бег 7,21 км (поначалу время я еще помнила.....)
Рукоход, медленно по нему делала проходку и раздумывала лезть на самый верх или нет, т.к получаться подтягивания, но все таки решила лезть... но из-за того что долго висела, смогла долезть только до вершины "домика" рукохода и руки мои разжались... ну на кой хрен такой высокий рукоход делать... ободрала ногу об рядом лежащий бетон...
Канат там еще был клёвый! Но после рукохода решила на него не лазить...
10/10/10/8/6 брусья
2 круга: 10 отжимания ноги от лавки+10 обычные отжимания+10 отжимания руки от лавки
20р косые скручивания на пресс на какой то фигне для для качки пресса
10р подъём ровных ног до угла на брусьях, но решила приберечь пресс на вечер
попила у родника и пошла бегать кросс по петлям лыжной трассы, по лесу вдоль края озера (оз.Лесное) и поглубже в лес, а там еще куча снега, льда.... навернулась, проехала на хребте с горки, ободрола локоть..... а тут еще и мостик затопило Озеро большое, набегавшись уже примерно мин 30 дальше не стала его оббегать...
Сняла футболку, завязала вокруг головы, туда же запихнула мобилу и.... поплыла на другой берег! Немного, метров 50, но все же я на это решилась! Сначала даже что-то было стрёмно, пульс зачастил.. потом продышалась, успокоилась и норм! Уверенно вылезла и сразу побежала дальше по тропам лыжной трассы! Кроссы отжались сами во время бега, а как выбежала в город штаны и топ на мне были уже сухие!
Растяжка после бега
Получилось более 18 км бега, после плавания время уже не отмечала (так и бежала дальше) да и прошлое (до площадки) забыла.
Вот это был кайф!!!

Днем: прогулка на велах

дома, пресс на босу:
100 прямых скручиваний +100 косых скручиваний + 100 п. с. +100 к.с.
30 сек отдых, перешла на балкон
100 п. с. + 100 к.с. 15 сек отдых, открыла окно
100 п.с. + 100 к. с. + 100 п. с. + 100 к.с. =1000 скручиваний, вполне реально, в след раз сделаю без отдыха.
Экстензии, гиперэкстензии, растяжка спины на босу

______________________________________________
Вот это был кайф! Хочется повторить!

Молодца! Технично! Так держать!

если регулярно тренить то все получиться!

Итак, впереди 3 вых, просто куча идей в голове. Планирую клёво побегать, ну и задно разведать площадку в другой части города(стадион где обычно проходят лыжные соревы). Есть там один наикрутейший подъём в лесу - чувствую будет афигенно! + брусья надо, пресс... и полёт моей фантазии!

а мне другое интересно где потом на след.день болит? между лопатками, грудные, руки? Такое кол.во не может не чувствоваться ...думаю, или уже настолько тело привыкло что вобще ничего не чувствуется?
Но блин это круто, 80 тож сделаешь, это вопрос времени... я так понимаю

4,6 все повторяет, копирует))))) восновном терню когда он спит, предпочитаю улицу, но когда он видит как мама тренит то находиться под впечатлением - как попробовала драконий флаг делать, так он теперь 3 нед подряд водит бабушку на площадку и показывает ей там на лавочке.... а всего то один раз увидел! (потом из-за ребра не могла делать). Брусья тоже думаю лесенкой попробовать, т.к еще неделя без подтягиваний у меня будет.

асфальт надоел, но среди недели могу только по нему бегать (темно), а хочется прям одни кроссы бегать, и как километраж считать не представляю, если нормальной мобилой обзавестись то как с такой в дождь бегать....

28.04.17/пятница

6.10 зарядка на Bosu
Пока сын спит хоть немного попробовать потренить, а то вечером чувствую опять не даст
3 мин зашагивание на босу
20р приседание на босу
15р "супер бёрпи босу" круто звучит)))))
30р прямые скручивания на босу
30р косые скручивания
15р сложение корпуса и ног
30р бег в упоре от перевёрнутого босу
всякие экстензии, гиперэкстензии...
Проснулся.... и сразу полез на мяч!!!

вечер: все таки немного босу))))
21.45 бассейн, 45 мин кроль 1050 м
4.55 км пешком и снова дождь!
_______________________________________
День расслабона и отдыха... ни что так не расслабляет как бассейн!

это ахренительно круто!!!!! У меня вот брусья плохо идут, особо их и не тренирую специально.... больше по подтягиваниям.... но брусья тоже в плане увеличить

подтягиваешся, спрыгиваеш и еше раз подтягиваешся? или как?