не айс, этот вариант точно не для меня (ем и так все подряд, кроме алкоголя)

Kahar ну а как же тогда тренить чтоб мышцы не особо пёрли?

Ihhi у тебя есть совет как тренить так чтобы мышцы не росли? Я люблю и хочу тренить, но именно это рассматриваю как побочный эффект от тренировок.
Ноги подее надо тренить, как без них, но у меня они и так тренированные и не тонкие и казалось бы что моим ногам достаточно, но чем больше тренируюсь тем больше замечаю что все таки мышцы увеличиваются. От бега, кроссы, в подъёмы у меня сильно икроножные поперли и вобще мышцы бедра нормально развиты, не хочу плечи перекачать, да все в принципе уже и так нормально прокачано, дальше тренить - перекач пойдёт я так чувствую, если только пресс свой убивать осталось до кубиков Подскажи как тренить на рельеф? Совсем железо убрать и тренить только с весом собственного тела?

мне тот же вопрос задают теперь друзья, которым видос в VK послала

Класс!

Ты молодец что не сдаешся! А объёмы обязательно вырастут потому что тренишь! И все получиться! Та трень которую я по чт треню - у меня ранее тоже не все получалось сделать, а потом как то через не могу постепенно подтягивания немного прибавляла и вся трень стала получаться. Потом вторую трень подключила и тож в ней подтягивания постепенно прибавляла. Если регулярно тренить , то организм привыкает к нагрузкам и можно их постепенно увеличивать, так выносливость прибавляется и у тебя получается то, что ты не могла ранее сделать

Молодцы! Думала к вам сегодня выбраться.... но как всегда спешила домой.... Ниче, как асфальт подсохнет все ж с лыжероллерами может как и выберусь там покатать, а потом и с вами потреню

Поздравляю! Теперь я тебя догонять буду!

это просто очень круто!

клёво! А я на мячике люблю делать, или же просто на полу... делала бы и на брусьях да вот костяшки сильно больно от них (кучу одежды приходиться подкладывать).
А бег в деревне у меня тож не лучше! Но я прям по грязище всей фигачу! В подъёмы пробуксовка получается не слабая - как мыло под ногами.... а со спусков в кросовках как на лажах съзжаю

12.05.17/четверг

Ночь, улица, фонарь..... мокрый турник, снег, дождь, t+1
"Весна! А я стою и стряхиваю сугробы снега с турника!"

бег 4 мин
попытки выхода на две
выход через правую+баланс+медленное опускание тела(как при трени переднего виса)
попытки выхода через левую (сегодня облом)
попытки капитанского - тоже облом
подъём переворотом (последнее время как то очень плохо совсем получается)
+баланс+медленное опускание тела с отжимания от турника

Трень let,go, 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
3 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 брусья

Пошла тренить позже обычного и вторую круговую сегодня не стала делать

+попытки еще всего понемногу

бег 31мин53сек недосыпь накануне все же добивает
общ бег примерно 6 км=36 мин ср ЧСС 158 Мах ЧСС 174
8 мин растяжка после бега

дома: пресс 8 мин под видео
12 экстензия спины с отжиманием от пола+12 экстензия спины
на BOSU: 24 попеременный подъём рук и ног+12 гиперэкстензия+растяжка живота
____________________________________________________________________
собой недовольна.... ну правильно.. спать накануне надо было больше 4 часов
да и без пульсометра привыкла, за турники им цепляюсь.... чуть не потеряла, он к ремешку на кнопках пристегивается...
как то все же отдельно надо бегать и на турниках тренить

советы даже нужно! А что писал?
Ihhi про соревноваться это клёво, но мне еще надо свой уровень поднять немного до прежнего, а то за апрель (который не могла нормально трениь) у меня все почти по нулям упало и сложно все наверстывать.. а еще и бегать хочу и много, а с турниками тяжело будет сочетать...хочу полумарофон пробежать и подтягивания поднять ииииии..... ааааааааааа .... да сколько я всего хочу!!! Уж лучше молчать и молча потихоньку тренить чтоб не спугнуть
Выход на две по-прежнему не получается, что то не то видно делаю, с раскачки не получается.. я с рывками не умею... а думаю стоит все же научиться попробовать и тогда получиться....

kiss Человек живет и радуется жизни, и получает кайф от того что делает! Все просто!

каша пшенная с тыквой на молоке тыкву только сначала отдельно немного поварить

депресняк еще заедают....
когда тренишь нормально тогда и ешь тоже нормально и всегда голодной ходишь.... как то так
мало тренишь и есть меньше хочется