не, но вот в последнее время стала уже очень умело обплывать тех кто навстречу попадается,мимо проплывает, и даже в бассейне без дорожек ровно - прямо плыву

все дело в пирогах! Почему про них все забывают?

не, эт только так кажется

вот сегодня например совсем лайтово

27.02.18/вторник

18.10, бассейн, 35 мин
650 м. кролем,с передыхами по 25 -50 м. в которых ныряла

+8=4711

о, да! Так лучше!

26.02.18/понедельник

20.45, t -20
бег 14 мин 44 сек, 3 км
21-22.00 тайский бокс (зал):
разминка, растяжка, бой с тенью
пятнашки руками, ногами
удары по лапам вдвоём, втроём по кругу
уходы от ударов прямых, боковых
интересное: лев.прямой/лев.прямой/прав.прямой/лев.ногой в бедро
в клинче: 3ка боковых/захват за голову/2ка коленями
травматизм мой продолжается,на днях обожгла пузо кипятком с термоса.. только зажили локти, так сегодня получила с промаха по перчаткам в клинче коленом в лобковый симфиз - представляю как мужикам от такого удара - жесть! колени тож теперь поклоцаны, небольшие синячки на бедре, но то ладно уж, набивка, привыкает бедро
30 узкие отжимания на кулаках
удары по груше
от покрышки: 2 х 20 широкие отжимания +20 узкие отжимания +20 обратные отжимания +30 разножка
30 пресс+10 кг, ноги закинуты на покрышку
планка+5 кг на руках/локтях/руках/одной руке по очерёдно и т.д и т.п в течение 3 мин
сама:10 подтягиваний(надоело стул к высокому турнику таскать, теперь залезаю по канату )+10 отжимания на брусьях
приметила эспандер лыжника , но мне гордо заявили что это эспандер тай-боксера .....оставила его без внимания

бег 27 мин 51 сек, 5 км
13 мин: растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 8 км, 42 мин 35 сек

норм!
что-то регулярно потренишь, а потом сама еще и удивлятся будешь - а разве я это делать не умела?

вот это да!

25.02.18/вс

09.21, t -16, г.Пересвет, солнечно
Лыжи, коньком
2 круга х 11,5 км по 50 и 52 мин на кругу
по 3 подъёма на кругу: h+37,5; L-150 м, h+32,5; L-120 м, h+50; L-600 м
=23 км, 1 ч 42 мин

сегодня было тяжко - лыжи "стояли", локти болели

13.30
катание с горки


профилактика перетрена:
шлифую пилочкой для ногтей мозольки

знаешь как Карлсон говорит: "Пустяки, дело житейское!"

тож чтоль пойти перетренит?

мля...
убила обо локтя
больше левый, без бинта - и жизнь не та
...а ведь март еще даже и не начинался!

нет, даже не знаю кто это , но догадываюсь что лыжница, т.к. в Пересвете один из подъёмов её именем называется и я по нему катаю

24.02.18/суббота

13.00, катание с горок

17.00, t -13
коньки на закате 1 ч

В тебя ослепительно светит солнце и ты зажмурившись закруживаешся в цетре катака! Афигенно!

Сегодня и вчера катала на центральном катке города, на удивление, но туда выбралась впервые, вобще впервые в жизни! И все ради того чтобы заточить коньки))))


вечер, дома:
изменённая трень H4K, за 1 час
отжимания на кольцах +подтягивания +отжимания +подтягивания(н.х.)
1.14+10+30+10
2.10+9+29+9
3.6+8+28+8
4.5+7+27+7
5.5+6+26+6
6.5+5+25+5
7.4+5+24+5
8.4+4+23+4
9.4+4+22+4
10.3+3+21+4
11.3+3+20+4

Отжимания на кольцах на мах - начала с них т.к. сложно.
По подтягиваниям что-то потом сдохла
По отжиманиям легко, но в них болел сильно локоть. Но локоть не тот, который вчера коньками подбила (сегодня еще раз его же об лед так ему, а то шишон еще маленький!) - правый, а левый локоть вчера на лыжиках в подъёмы разболелся в суставе. Бывает такое когда норм. так тренишь, что -то не так пошло. Думаю из-за того что лыжи вчера не особо катили, поэтому нагрузка больше на руки была при проталкивании в подъём, а один крутой подъём еще и с поворотом, вот видать локоть и "зашел".
Ну ниче, пару дней с мазюкой и бинтом и все пройдет!
Но т.к. завтра вых - то все же лыжи!