Anastasia13
Отправлено: 18.09.2019 22:37
18.09.19/ср

8.40, t+10, 12
бег (полный off road) 19,9 км, 1 ч 57 мин 42 сек, 5:53/км
растяжка ног





13.30 - 18.40, велопрогулка, 19,7 км


Покатили за болгаркой деда из ремонта, забрали... купили настольный светильник (такой крутой, с сенсорной кнопкой, с разными режимами свечения - в школе стали наконец то д/з задавать:grin:😁 !). Потом катались по городу, выбирали подходящий стул, искали синего цвета... ели сладкие пончики во дворе на детской площадке... а стул синего цвета так и не нашли подходящего... потом заехали в kfc, перекусили, покатили дальше... когда сын уже переставал ехать то везла и его и велки:joy:😂 в итоге купили понравившейся нам стул, погрузили на велик:grin:😁 пошли домой:joy:😂:laughing:😆




20.00, бассейн, 30 мин
Плавала с Максом (сын)
будем ходить!


___________
кароч потриатлонила сегодня:grin:😁
...поплавала правда мало, но ниче, как сын научиться плавать - буду рассекать:hugging:🤗
Отправлено: 18.09.2019 22:23
<quote name=Lawnmover: post="528713">
Ничено себе</quote>
тайский бокс в посаде силен, его спортсмены, дети особенно
цитата:
"Спортсмены готовятся к Первенству Мира. Им всего 11 лет, но они уже в сентябре в составе сборной России по тайскому боксу выступят на Первенстве Мира в Турции:thumbsup_tone3:👍🏽:fire:🔥 ...в данный момент у них проходит сложнейший этап подготовки:exclamation:❗"
мы тренируемся сейчас с ними в одном зале, жесть трени у них, просто жесть
Отправлено: 17.09.2019 22:37
крутттттто! а рельеф какой? где бегаешь?
Отправлено: 17.09.2019 22:35
ням -ням
посмотрела и есть пошла, невозможно устоять
этож там на гренках бутербродики! Аж слюна у меня закапала!
Отправлено: 17.09.2019 22:30
17.09.19/вт

у нас совсем похолодало, сейчас +7

09.00, бассейн
опоздала, плавала 35 - 40 мин, примерно 1 км проплыла ( 50 прямых по 25 м)
я дрищь... думала больше проплыву, практически без отдыха, несколько раз на пару сек у бортика постояла и все...


19.30-21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками
скакалка с ускорениями(двойными прыжками)
10 отжиманий с хлопками + 20 приседаний + 20 пресс
с гантельками в руках по 0,5 кг:
махи вверх/вниз, махи в стороны, махи вверх/вниз широкие
удары на технику в движении: лев прямой/лев.лев прямой, так же правой
пятнашки руками, пятнашки руками/лоукик
20 отжиманий с хлопками друг-другу
отработки у даров парах:
рука/нога
двойка боковых/уклон от бокового/двойка боковых/захват за голову/колени
20 отжиманий с хлопками +20 приседаний + 20 пресс
на пресс на полу(удержание поднятых ног, сложение корпуса и ног)
двойка прямых/двойка боковых
уклон от прямого и одновременно в уклоне прямой в голову, также на другую руку, с напарницей поработали на внезапность, в движении
15 отжиманий с хлопками + 15 отжиманий разножкой(разноручкой) + 20 приседаний + 20 пресс


общее фото с вс


Отправлено: 17.09.2019 13:41
:grin:😁:laughing:😆:joy:😂
Отправлено: 17.09.2019 13:36
<quote name=Lawnmover: post="528636">
всех уничтожила</quote>
не
парниша один 3 мин 47 сек провисел, другой тож под 3 мин, много детей было...
передо мной мужик 20 р подтянулся, остальные примерно как у меня уровень, но техника какая то корявая один локти недовыпрямлял, травмой оправдывался, другой с рывками.. а на первое место выигрыш перчатки были..
главное - это участие!
а так да конечно, пусть видят что девушки тоже тренить умеют нормально
Отправлено: 17.09.2019 00:53
+17=20191
Отправлено: 17.09.2019 00:51
<quote name=Russman: post="528629">
массаж :wink:😉</quote>
Массаж это очень круто:blush:😊
Отправлено: 17.09.2019 00:48
Крутяк! Почти поуши в грязище!!!
МОЛОДЦЫ!!!
Отправлено: 17.09.2019 00:45
Фотки с голыми торсами вобще огонь!
Отправлено: 17.09.2019 00:33
16.09.19/пн

22.20, t+12,+10
Бег 17 км, 1 ч 32 мин, 5:21/км
Растяжка ног

Отправлено: 15.09.2019 23:11
:blush:😊

15.09.19/вс


12.00-17.40
пейнтбольный клуб "топ ган", д.Морозово(за г.Хотьково)
празднование 9 лет клуба "воин" (тайский бокс)
большой пикник с различными конкурсами, с призами, поучаствовала в некоторых
вис на турнике 2 мин 17 сек
17 подтягиваний на макс
еще ходила с закрытыми глазами, искала мячик. сын водил за руку не в ту сторону:joy:😂 мяч не нашла
потом еще конкурс - мяч забить в бочку - тоже не забила:joy:😂:joy:😂:joy:😂

...а сын качался на веревочной тарзанке и лазил по трассам в веревочном парке
на верблюдах кататься уже не пошли (этонопарк кочевник напротив через дорогу)


вот некоторые фото, остальные (общие) добавлю завтра/послезавтра






19.00, Скитский воркаут
разминка скакалка с двойными прыжками
5 кругов:
5 подтягиваний + планка 1-1,5 мин + 8 отжиманий на брусьях + 20 выпады вперед на месте с приседаниями + 20 отжимания с перемещениями + 10 пресс (подъем ног к перекладине)

2 х 20 гиперэкстензия на тренажере

- подтягивания как в.х, так и н.х, а также параллельным
- планки боковые динамические, переход с прямых рук на локти, просто боковые

дети вокруг играли в салочки, а неподалеку пришли тренироваться огненные жонглеры
всем было весело и все тренили под дождем


на самом деле нас было больше, остальные не любят фотографироваться, а других просто не поймаешь:grin:😁


Отправлено: 15.09.2019 00:48
+6=20143
Отправлено: 15.09.2019 00:44
14.09.19/суб


когда в твоей семье иное отношение к спорту,чем у тебя:grin:😁


Это все мои лыжные палки! Даже не спросили! Ну и ладно,пффф... я почти не обиделась, все равно сегодня асфальт мокрый...


22.20,похолодало...
Бег
Турники, 5 кругов:
6 подтягивания
10 ноги к перекладине
12 отжимания на кулаках,локти вдоль тела
10 подьем ног до угла в висе
4 отжимания на кольцах

Бег
Растяжка ног

Общ.бег: 6 км, 33 мин, 5:21/км


Беганула в новых штанишках