werusa

И так как обычно играет свою роль лень не сделал запись 14.11.16
Утром разминка, (воркаут перед телевизором)один подход по 10раз и так уже на протяжение 5 дней по утрам.5\10 отжимания и приседания так же пресс 4\20.
Сегодня так же утром разминка комплекс (воркаут перед телевизором)один подход 10раз. 5\10 отжимания и приседания так же упражнения на пресс 4\20. Отдышка уже не такая как после болезни мышцы рук и ног входят в тонус завтра начнут делать круги но буду делать через день.

сегодня первый день тренировок после болезни сделал 10 отжиманий 10 приседаний и так 6 кругов попытался сделать круги не смог подтянуться и двух раз и очень сильная отдышка пришлось делать отжимания и приседания и отдых не минута а по полтары иногда две постараюсь так заниматься неделю что бы востановится день через день.

простыл валяюсь с температурой наелся таблеток надеюсь завтра буду в норме не хочу вылетать из тренировок на долго

День четвертый сегодня решил взять день растяжки

день третий начел с 7 минутной пробежки потом разминка и круги 4-9-9-9*4
во время предпоследнего и последнего круга началась отдышка и болели запястья но а так тренировка в самый раз.

день второй начел с 6 минутной пробежки разминка круги 4-9-9-9*4, с подтягиваниями все же пока еще сложновато а все остальное в лет. зимой легче заниматься чем летом нет такой отдышки надеюсь в этот раз закончить сто дней это мая 5 попытка в предыдущей раз я дощел до 48 дня!!!

певый день был вчера выполнил 3-8-8-8*4 была отдышка сегодня по баливаюб мышци ног сегодня перед тренировкой хочу побегать что бы лучше разогреть мышци и выполнить 4-9-9-9*4