Отправлено: 02.03.2018 16:45
<quote name=Bagirkaarina post="427588">
<quote name=Russman post="427209">
https://m.workout.su/video/show_video/7076</quote>
Это мне по силам 😃</quote>
Отлично 😃 Я так и думал😃
Отправлено: 02.03.2018 10:47
<quote name=Losthero post="427360">
теперь чтобы я уж точно уловил) сейчас 4 круга, если 3 подтягивания мне не дадутся ( ну или большее кол-во дальше ). то в каждом круге 2 обычных + 2 австралийских делать? Если пройдет то на следующий день например 2 обычных + 4 австралийских?</quote>
2ва австралийских это очень мало!Делайте больше.Все зависит от высоты перекладины.Высокая перекладина-угол не большой делать легче и наоборот ниже сложнее
Отправлено: 02.03.2018 10:42
<quote name=paul06051975 post="427361">
И вообще мож бросить это все нахрен и луче уж йогой какой заняться в мои-то 42? Я за всю жизнь не тренировался нигде, ничем и никогда. Мож и начинать не стоит уже.....</quote>
Так!Начать никогда не поздно.Делать надо постепенно и все будет хорошо.Вы только начинаете и понятно,что вы пока не знаете своих возможностей.
Отдыхать надо не больше минуты,а выполнения упражнений должно быть качественным.Если тяжело,делайте облегченные варианты.Подтягивания австралийские,приседайте и держитесь за что нибудь, отжимайтесь от возвышенности.Всем ваших руках
Отправлено: 02.03.2018 10:21
<quote name=Losthero post="427353">
Делать часть обычными часть австралийскими?</quote>
Именно так.😃
Отправлено: 02.03.2018 10:07
<quote name=Losthero post="427340">
Вот можно поподробнее. Сегодня</quote>
Я начинал с трех обычных и добивал 10 австралийскими.Потом еще добавил и очень быстро вышел на 5 обычных подтягиваний.
Дальше уже бомбил 5/10/10/10
Отправлено: 02.03.2018 10:05
<quote name=Losthero post="427340">
Дальше по подтягиваниям не уверен, что хватит</quote>
Если больше 2 обычных тяжело,то после добивай австралийскими.
Пробуй по ощущениям или 6 или 10.
Пробуй это же только второй день.
Отправлено: 02.03.2018 09:09
Разминаемся Ребята!Всем хороших тренировок
Отправлено: 02.03.2018 00:11
Да!Будем на ты😃
Отправлено: 02.03.2018 00:10
https://m.workout.su/video/show_video/7076
Отправлено: 02.03.2018 00:08
<quote name=Bagirkaarina post="427207">
Ко мне можно на ты 😌
А просветите,что за австралийское подтягивание 😳</quote>
Сейчас найду
Отправлено: 01.03.2018 23:32
495день.Я пришел в норму.
Разминка 10мин.
Разминка в виде кругов из сто-дневки.5×6/10/10/10
Пауза 3мин.
Подтягивания 4×7 между подходами отдых 90сек.
Пауза 5 мин. И опять круги,но мои.
Три круга в каждом 7 упражнений
Подтягивания нижним хватом 7раз
Отжимания "нырок щуки".15раз
Задние отжимания 20раз
Подъем на носочки 50раз
Стульчик у стены 1мин
Пресс подъем прямых ног до угла90° на брусья 15раз медленно
Подъем ног,колени к груди на турнике 20раз
Получилось 3×7/15/20/50/1мин/15/20
Между упражнениями без отдыха
Между кругами 3мин.
Заминка 10мин.
Вечером плавание 1км.
500м-кроль
500м-брасс время 26мин.Спокойно замялся,еще пару бассейнов.
Идем дальше,всем удачи и пока!
Отправлено: 01.03.2018 18:25
<quote name=mazajnbg post="426954">
01.03.18

3-12-10-12.
чувствую себя Чак Норрисом!</quote>
круто!
Я пришел в норму.Хорошо потренил.Как ты? Инфо-пост прочел?Коментарий оставил?
О!Тебе пришло сообщение о тренировке.Раньше или сейчас
Отправлено: 01.03.2018 18:24
<quote name=Bagirkaarina post="426853">
Начала сегодня свою стодневку. Подтянуться так и не удалось, отжимания и приседания даются легко. Буду работать над подтягиванием.</quote>
Подтягивания делайте австралийские.Или закажите резинку на амазоне,но если пока тяжело,то австралийские самое то!!!
Отправлено: 01.03.2018 01:16
<quote name=droni900 post="426485">
Ну все таки, не критична ли будет замена этого упражнения?) И можете объяснить почему?)</quote>
Не критична,но это более сложное упражнение.Без подготовки можно легко травмироваться.
Если вы в курсе своих возможностей,делайте.
Мне отжимания по душе,столько разных способов.Но это все потом.Начинать надо с малого,то есть постепенно
Отправлено: 01.03.2018 01:05
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Как же без них?