Отправлено: 09.03.2018 07:59
<quote name=Dragee post="431025">
День 8:

Планка 5 х 30 сек.

Подтягивания австралийские: 5 х 4
Приседания: 9 х 4
Отжимания с колен: 7 х 4
Приседания: 9 х 4

По итогам 1 недели потеря веса незначительная (86,7 кг), талия - минус 2 см.</quote>
Отлично!Но,лучше замерять объемы пореже.Психологически будет легче.Ибо иногда результаты как бы замирают,а на самом деле организм изменяется как внешне так и физически.
Удачи!!!
Отправлено: 08.03.2018 23:40
502 день.Сегодня выходной. На работе весь день махал киркой и лопатой. Руки поднять могу до фигуры "елочка".
Какая тренировка?!!!
Отправлено: 08.03.2018 23:33
https://www.facebook.com/groups/doxlive/permalink/157748994938864/
Поздравления с 8 марта!Интересный стих.Читает мой друг
Отправлено: 08.03.2018 23:32
https://www.facebook.com/groups/doxlive/permalink/157748994938864/
Интересный стих!Поздравления с 8 марта.Мой друг
В теме: трень
Отправлено: 08.03.2018 00:28
501день.Разтяжка 30 мин.
Сегодня первый рабочий день после зимних каникул
Идем дальше! Всем удачи и пока
Отправлено: 07.03.2018 21:44
Привет!У меня как обычно,посещаемость общих сборов слабая.
На сборе были я, mazajnbg и Оля-группа поддержки😃
Тренировку не проводил.Участник после острого бронхита.Мы говорили о сто-дневке и в конце все-же сделали лесенку до 10 подтягивания.
Погода была супер плюс 10,солнце,весна.
mazajnbg хочу сказать спасибо!
Он распечатал календарь сто-дневки,подогнал по датам (календарю)На обратной стороне распечатал схему тренировок по программе и раздал своим 9ти классникам.Рассказывает им о сто-дневке и коротко о инфо-постах на немецком.
По его подсчетам около 40% учеников проходят сотку
Отправлено: 07.03.2018 18:57
<quote name=mazajnbg post="430470">
07.03.18 день десятый!
4-12-10-12

побаливает спина...либо волейбол, либо приседания. скорее всего понемножку.</quote>
Скорее приседания,будь осторожен. Вечерком гимнастику для спины...
Отправлено: 06.03.2018 23:56
<quote name=Anastasia13 post="430158">
то у неё и у меня на бедре мелкие синячки все ж появляются</quote>
Леопардовый окрас😁
Отправлено: 06.03.2018 23:48
<quote name=Anastasia13 post="430153">
500 дней трени? ))))</quote>
Когда читаю про твои махи,удары,хуки и т.д.
Вспоминаю спортивную академию.
Там я был знаком с девушкой,она имела черный пояс по "тэйквандо" (хрена поймешь как правильно писать😁)
Так вот она решила,что я могу быть ее грушей. ОЙ!ОЙ!Больно вспоминать😁
Отправлено: 06.03.2018 23:44
<quote name=Anastasia13 post="430153">
500 дней трени? ))))</quote>
500дней как я здесь.Дневник вел каждый день.Понятно,что не каждый день был тренировочным.)))
Отправлено: 06.03.2018 23:34
Я продолжаю.Свою "пятихатку" я отметил максимумами.
Правда после вчерашних 500 отжиманий я понимал,что будет трудно.Руки болели,но я сделал разминку 15мин.
Потом подтягивания 6 и 5 раз.
Еще сделал немного австралийских и пошел на мах.
Подтягивания как и подозревал!!!
Плохо!!! = 15 раз.
Приседания оставлю мой максимум
550 раз.Сегодня присел 250 и понял,что могу приседать очень много.Может в конце сотки бахну.
Отжимания = 90 раз улучшил на 10
Конечно подтягивания и отжимания к концу коряво. Через три месяца замерюсь под видео.По честному!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 06.03.2018 17:18
500день.Ура!Блин!Надо максимумы замерить!А я вчера отжался 500 раз и пресс.
Понятное дело,что максимумы будут не очень.
Как еще отметить 500 дней?А была не была.Вечерком после замеров отпишусь.
Отправлено: 06.03.2018 17:14
Ведешь оба дневника?
Я подписался на оба.Молодчина!
Отправлено: 06.03.2018 17:12
<quote name=Lu86 post="429751">
Подтягивание - 9 р.+ 2 р. обратным хватом
Выпады - 40 р.
Отжимание - 12 р.+ 2 р. индийское
Приседание - 38 р. + 2 р.с выпрыгиванием
Отдых от 30 сек. до 45.</quote>
Привет!Выпады по 20 на каждую ногу или по 40?
Подтягиваня просто молодец!!!
Отправлено: 06.03.2018 10:35
С Днем Рожденья Поздравляю! Счастья,радости желаю!
Пусть все будет хорошо!
Добавлю,здоровья богатырского,тренеровок полезных, благополучия и семейного счастья!!!