Отправлено: 13.04.2024 23:03
13.04.2024
День двадцать седьмой
Отправлено: 13.04.2024 22:58
1489день.Суббота.
Поехал в Дахау.Сегодня на территории концлагеря в нашей церквушке была литургия.
Потом помянали всех усопших и погибших войнов.
Потом поехал на халтуру.Опять правилом равнял чернозем.
Покушать нормально сегодня не получилось.
Весь день хлебобулочные изделия.
Поздно вечером гречка с овощами.
На сегодня всё.
Ах да!У нас внучка сегодня на ночь 🙈😅
Отправлено: 13.04.2024 22:28
12.04.2024
День двадцать шестой
Отправлено: 13.04.2024 22:20
1488день.Пятница.
Утром поехал в храм на Литургию преждеосвящённых даров.
Днём уже дома,уборка и тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
Отдых 5 мин и погнал подтягивания с доп весом
+10кг 3×9/10/9 отдых по 2мин
+16кг 3×5/6/6 отдых по 2мин
+30кг 3×2/1/1 отдых по 2мин
Без доп веса 10/10/10/10 отдых по 1мин
Заминка и на пробежку. Бежалось легко, а сколько пробежал?Забыл...сейчас найду
Здесь с разминкой и заминкой.Тоесть в начале и конце ходьба

После зашёл на площадку и сделал 4 подхода на пресс по 10раз.Подьем прямых ног к перекладине
4×10/10/10/10 отдых по 1мин

Отправлено: 13.04.2024 22:12
Iparovoz
Возможно, ты не был жиробасиной, контраста нет, вот и не замечают 😆
Максимальный вес 106кг
Прошлый год вроде 96кг максимум
Обычно в районе 88-90кг и это не мышцы
Отправлено: 13.04.2024 20:38
Iparovoz
Я нахожусь на 35той неделе, пока, результат, должны заметить друзья и знакомые. Кстати, замечают, и активно комментируют. А некоторые, активно молчат, будто ничего не произошло 😄
Но и весь мир, начинает реагировать, наверное, весна форсирует события 😄😄😄
Скажу тебе так,я уже 7ой год куйней страдаю.Никто и ничего не замечает.Даже я🤣🙈
Отправлено: 12.04.2024 14:52
igor_sam3
Russman
Я делаю немного пожиже)
А как именно?)
Да просто,консистенция зависит от количества воды.
Отправлено: 12.04.2024 14:30
igor_sam3
общем, мне оч понра! Необычный, нежный вкус, нежирный, а главное питательный. Съел 2 средних половника (+ 120 гр. горбуши консервированной), наелся!
Я делаю немного пожиже)
Отправлено: 12.04.2024 14:29
Молодчина!Мощно тренишь!Так держать!!!💪
Отправлено: 12.04.2024 13:28
AK83
Ну прям! Еще как сделаешь!
Ну-ка марш на площадку, авось Макса поймаешь и он придаст тебе волшебного пенделя 😬
Да и в целом, Андрюх, хорош херней страдать. Пора уже взять и делать 💪
Я бы с радостью, но сил нет.Каждый раз после зимы и моего домашнего турника выхожу к нормальному турнику и с трудом подтягиваююсь 10 раз это типа нон-стоп с полу согнутыми руками.
Вот и получается, что через 7 лет тренировок я 15 раз чистыми подтянуться не могу.
Надо будет видео записать, чтобы было видно что не вру.
Так что шашки,шашки😅🙈
P.S. Макс наверное сейчас в Кёльне на выставке...я так думаю
Отправлено: 12.04.2024 12:54
Круто!Видос уже посмотрел...посмотрел и подумал. Выход я уже никогда не сделаю, сил нет.
Пойду в шашки играть 🤪
Отправлено: 12.04.2024 00:24
Да,вот кстати та самая жесть которую я живьём наблюдал!Я теперь тоже легенда🤣🤣🤣 засветился с 13 минуты видео🤪

Отправлено: 11.04.2024 23:48
11.04.2024
День двадцать пятый.
Хорошо сегодня потренил на площадке и побегал
Отправлено: 11.04.2024 17:31
1487день.Четверг.
На площадке
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После отдых 5мин
Выход на две с резиной(самая мощная) с большим трудом.
5 подходов по 6раз+ дипсы 10раз отдых по 2мин
Потом:
Стойка на руках + австралийские на задние дельты + тяга на задние дельты (с чёрной резиновой петлёй) + подъем ног в висе на шведской стенке

4 подхода/максимум(стойка)/10/7на каждую руку/10раз
4×мах/10/7/10 отдых между кругами две минуты.

Потом пробежка с ходьбой.В итоге более 7км.
Со второго по 5 км включительно темповый бег.Зашло норм,но надо ещё очень много тренить чтобы вернуться в хорошую форму.
Вчера забрал из аптеки мой тест и ещё одни знатные пилюли



Отправлено: 11.04.2024 00:12
WasD
АХАХАХАХАХ, я эту цель поставил себе в 2009 году ещё. Вот что значит СТАБИЛЬНОСТЬ :D
ООО!Так я на верном пути!😅😅😅💪