Russman
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
Отправлено: 23.01.2019 20:11
836день.По укороченной программе.Много разъездов,не успел.
Разминка 10мин.Поводящие к переднему вису.
Подтягивания с весом +14кг
2/3/3/2/4/14 последний без веса.
Отдых везде одна минута.
Подводящие к стойке на руках.
Ролик 4×12раз
Отжимания 10раз.
Побежал по делам....
Отправлено: 23.01.2019 15:04
<quote name=LexBuy: post="500843">
<quote name=Russman: post="500495">
Очень хорошо. Нырял в кадку:smiley:😃:joy:😂</quote>
Судя по смеху норм приободрила)</quote>
Это был смех умирающего "дружка":joy:😂
Отправлено: 23.01.2019 11:20
Еще раз о двух прошедших днях.
День 834
Разминка в виде кругов по сотке
4×5/10/10/10 отдых по 20сек.
После все по программе.Записал видео.Смотрим,улыбается и хвалим:grin:😁
Подтягивания с весом +14кг
3/3/2/2/4/13 отдых по минуте последний подход без доп веса.

В конце тренировки махимумы.
Свободный вис и уголок.

Уголок в висе хуже.
Свободный вис хорошо.
Уголок на полу норм.
Планка 4мин.Растяжка
День835
Ходьба быстрым шагом 10км.Местами спортивный ход.
Время примерно 1час 17мин.Телефон сел и я это не сразу заметил.Потом он включился"падла".Время мерил по показаниям часов и тел.
Доам:
Подводящие не делал.
Приседал с весом +27кг.Жопа болит.))Порвал шорты!В хлам!:joy:😂
Пресс зашел тяжелее.
Свободный вис.Новый показатель
2мин.21сек.
Уголок в висе 38сек.Лучше на сек.Упражнения на фитболе и растяжка на пол часа.
Отправлено: 23.01.2019 11:06
Эх!Ну и я полежу немного в направлении к цели))) а почему бы и нет...
Отправлено: 23.01.2019 10:37
Хорошо вы потренировались:muscle:💪
Отправлено: 22.01.2019 19:39
834день.Прошел по программе
835день. Прошел по программе.
Все опишу позже.Времени мало!!!
Отправлено: 22.01.2019 17:08
<quote name=Lawnmover: post="500725">
Как зовут то рыбу?</quote>
Может щука обыкновенная...
Отправлено: 20.01.2019 21:20
832день.Чувствую симптомы простуды.Отдых
833день.Банька на 4 часа.
Очень хорошо. Нырял в кадку:smiley:😃:joy:😂

Отправлено: 19.01.2019 18:09
<quote name=Lawnmover: post="500305">
Спасибо за персональное видео</quote>
:wink:😉:muscle:💪
Отправлено: 19.01.2019 18:07
<quote name=Felis: post="500274">
Удачи!</quote>
Спасибо!
Отправлено: 19.01.2019 17:31
<quote name=Brom: post="500338">
<quote name=Russman: post="500308">
Мне до ко(а)сания спиной пола еще 20-30см надо</quote>

Делай и всё получится.</quote>
Хуже всего голеностопу...больно:flushed:😳
Отправлено: 19.01.2019 13:11
Вот второе фото.Мне до косания спиной пола еще 20-30см надо.
Круто!!
Отправлено: 19.01.2019 13:07
<quote name=Lawnmover: post="500302">
Да вроде и так не толстый.
Ты там подпиши хоть скока вес и рост, а то потом не понятно будет что изменилось 😃</quote>
Да добавлю
Отправлено: 19.01.2019 12:28
<quote name=Zingerr: post="500295">
И вообще, как можно было поправиться? Вроде на двух работах ишачишь, или в Германии питание клевое по качеству?</quote>
Я просто жру как слон и много,очень много сладкого.
Работа только одна.Сейчас еще и зимние каникулы до марта
Отправлено: 19.01.2019 00:34
<quote name=Anastasia13: post="500266">
2х20 гиперэстензия (кажется так называется)попеременный подъём рук и ног(лежа на полу на животе)
2х15+5кг гипереэкстензия от фитбола</quote>
Вот тоже надо мне почаще этим заниматься