Отправлено: 17.04.2017 13:22
Сегодня все болит. Теперь вопрос как тренироваться дальше???????????????
Отправлено: 16.04.2017 15:46
ПРОШЕЛ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отправлено: 15.04.2017 17:27
Завтра последний день. УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!😌 ДОШЕЛ
Отправлено: 10.04.2017 19:15
35 кругов . выпады не идут. правое бедро боль. заменил приседами
Отправлено: 09.04.2017 21:59
Прошли две недели. Все пучком.Завтра последния неделя.
Отправлено: 26.03.2017 20:31
Закончилась неделя 5*6.10*6.10*6.10*6. Во вторник потянул спину, перешел на обычные подтягивания.Выпады не идут. Тянет бедро при выполнении. Заменил на приседания.С отжиманиями проблем нет.Прошлая неделя была как рубикон, перешли и движемся к цели.Осталось три недели.😌😌😌
Отправлено: 20.03.2017 10:57
Закончилась неделя 5*6.10*6.10*5.Было очень тяжело, убрал четвертое упражнения.Отжимание вобще выматывали.Начал новую неделю 5*6.10*6.10*6.5*6. Выпады по 5 буду увеличивать. Тише едеш и доедеш.😌
Отправлено: 12.03.2017 17:39
Закончилась неделя.4*6.10*6.10*6.10*6 . Подтягивание по 4 раза . Отдых 45 сек. Последнее в 6 круге еле вытягиваю.Приседания , отжимания без проблем. Стал тренироватся утром. Вес пошел снижатся. Минус 1 кг. В конце каждой тренировке три упражнения на пресс,подряд.Планка минута на прямых руках. 30сек отдых. 30 сек на локтях.
Отправлено: 07.03.2017 22:26
Вторник 4*6.10*6.10*6.10*6. Подтягивание по 4 раза .Заместо выпадов приседания.
Отправлено: 06.03.2017 19:52
Понедельник 5*4.10*6.10*6.10*6. Заместо выпадов приседания. Подтягивание четыре подхода, ели в четвертов до 5 дотянул.Остальное без изменений.😌
Отправлено: 05.03.2017 17:43
Неделя прошла 5*6.10*6.10*6.10*6. Выпады в конце недели заменил на приседаниями из-за боли в ноге при выполнении упражнения. На тренировку уходит 25 минут. Подтягивание делал увеличивая время отдыха между подходами. Первые три 30 сек. 4,5 40 сек. 6 50 сек. Последний подход очень тяжело.В конце тренировке 3 упражнения на пресс подряд. две планки
Отправлено: 25.02.2017 16:32
Неделя прошла хорошо .6*5.10.10.10. Новый круг не сильно заметен.Пол пути осилил.Суббота прес три упржнения - три круга по 10. ПЛАНКА на руках 60 сек.,на локтях 30 сек. Ролик 3*10. Подтянулся 11 раз. Отжимания 20 раз на стоялках. Дорогу осилит идущий.😌😌😌
Отправлено: 19.02.2017 15:14
Сделал себе план тренировок в экселе. Мне так проще. Просматриваю сайт в конце недели и вперед.
https://docviewer.yandex.ru/?url=ya-disk%3A%2F%2F%2Fdisk%2FТРЕНИНГ.xlsx&name=ТРЕНИНГ.xlsx&c=58a98bf16822
Отправлено: 19.02.2017 14:59
Воскресенье выходной. 5 дней 5.10.10.10*5. Заминка, растяжка и пресс три упражнений. Выпады тяжело, в правой ноге мышцы болят. Планка 60секунд . Подтянулся 10 раз. Силы хвата не хватает .ВТОРОЙ РАЗ ЛЕГЧЕ НАЧИНАТЬ.
Отправлено: 12.02.2017 17:48
Суббота,воскресенье выходной. 5 дней 5.10.10.10*5. Заминка, растяжка и пресс три упражнений. Выпады тяжело. Планка 60секунд .ВТОРОЙ РАЗ ЛЕГЧЕ НАЧИНАТЬ.