День 25 - Dangeons & Workout
Открытая тренировка в Химках. Ветренно, холодно, но солнышко временами выглядывает. По настроению - на подъеме, душевное общение, болтовня, шутки, музыка - зашибись))) А вот тело какое-то деревянное. Тренировка началась тяжело.
В начале самостоятельные подтягивания: 1*6, 6*5, 2*4.
Потом случился главный эксклюзив дня -
VASILEN и Dangeons & Workout (
https://workout.su/forum_thread/10251) До недавнего времени мой азарт где-то дремал под ковриком и в начале эту тему вообще не понимала. Но это так ДРАЙВОВО!!!!!!!!!!!!!!! Миша, спасибо, что приехал, было зашибись!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мои части монстров:
Подтягивания, 10 едичных, одним блоком
Отжимания на брусьях 10*4, первые 4 подхода сдвоенные
Обычные отжимания (ноге некомфортно, но терпимо) 4-3-3-4-3-4-3-4-3-4, из них 4-3-3-4 одним подходом, далее блоками 3-4
Подтягивания на брусях/подтягивания 3/5-3/4-3/5-3/4-3/5 делала суперсетами
Отжимания на брусьях 2*7, дальше не смогла, переключилась на подтягивания 1*4, тоже не смогла, 2*8 австралийских
Подтягивания 10*3 (главной целью было не вцепиться вновь в резинку, смогла, очень горда собой)
Фотка счастливых истребителей монстров)))
На заедку планки, мало что смогла, упахалась))))
В сумме за тренировку:
подтягивания - 103
отжимания на брусьях - 63
Наблюдения за собой.
День отдыха никакой выгоды мне не дает. Подхожу к тяжелой тренировке ровно в той форме, в которой была бы и после тренировки накануне. Индивидуальная фишка.
Нижний хват исключен. В одном из подходов ближе к концу попыталась облегчить себе жизнь и перейти на нижний хват. Кипит предплечье, острое жжение практически сразу же после начала упражнения.
В верхнем хвате надо пробовать разную ширину. Пока использую стандартный вариант - ширина плеч. Завтра будет облегченная тренировка - буду пробовать ширину хвата в подтягиваниях и постановку ног в отжиманиях.