Отправлено:
15.05.2017 09:08
ограничить количество разновидностей планок, чтобы каждая была не менее 30сек.</quote>
Хорошо. Тем более, что в планке сложно понять свой предел (первое "не могу", второе "не могу" и т.д. а вроде и дальше стоять невозможно, а стоишь)
Ну пусть будет произвольное количество принимающих эстафетку, я даже не знаю как лучше</quote>
Тоды да! Первоначальный список, а дальше как пойдет!
должно быть хоть немного сложно</quote>
Девушкам и так будет сложно. Нон-стоп, а впереди еще и отжимания и обратные отжимания. Чтобы представить - раздели свою силу на три и будет примерно соотношение между мужчиной и женщиной по верху тела, тем более, что многие девчонки всего чуть более двух месяцев тренят.
вполне сможет сделать 20 повторений</quote>
Если только эти подходы не близкие к максимуму. Кст, около месяца назад меряла максимум по австралийским подтягиваниям. 21 или 22 не помню, но это было зверски тяжело...