Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты даешь!!!!!!!! А если бы не безумные танцы с разогревочными подходами - было бы 10+!!!!!!!! Сколько отдыхал?
Отдохнуть или совсем лайт! После таких-то рекордов! Сам знаешь, что максимумы выматывают.
Есть такое дело! Но зато когда по весне начинаем из одежды понемногу вылезать - прогресс тут как тут!!!

Не знаю как правильно, тренер называет этот "мостик" ягодичным.
Делаем еще одно классное подводящее, погуглю. Если не найдется - запишу свое видео.

Лилия, получается, что резинки аналогичные (моя bradex). Под настроение попробуй сделать максимум с паузой внизу. Если результат окажется близким, то дальше уже объяснения упрется в глубокие дебри. Доминирование разных типов мышечных волокон, митохондрии и т.п. Короче в индивидуальные особенности...

Что за зверь такой дивный???
Тоже делаю подводящие к мостику, правда без фанатизма. Не целевой, но на капоэйре надо...

Специальная выносливость? Пауза внизу (на автомате уже делаю, без нее не могу, мотает)? Небольшой объем работы с нижним хватом? Больше склоняюсь к недостатку выносливости, пауза тоже могла забрать сил, но не настолько...

Понятно одно. Лёня, ты прав, у Лилии подтягивания очень близки к самостоятельным.
62 кг, рост 171. Для точного сравнения давай посмотрим на толщину и ширину резинки. У меня полный аналог <url="https://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/2161/">зеленой</url> из воркаутшопа. Ширина 44 мм, толщина 4,5 мм.
Поздравляю! Мегакруто! Число золотоносцев у нас растет!!!!

Лилия, похоже зафлудим мы твой дневник))) Сегодня проверила максимум в подтягиваниях с зеленой резинкой нижним хватом с одним коленом в резинке - 9. Предполагала, но не понимаю. Разница в поддержке от резинки есть, но небольшая (я тяжелее, но и выше, т.е. резинка растянута сильнее, соответственно и поддержка больше). Других идей особо не наблюдается... Почему такое маленькое различие? На мышцы-стабилизаторы не спишешь, в резинке они задействованы и очень даже.
Лёня, Leonid_G, что скажешь?

Да чтож такое!!!! Паша, надеюсь, что рентген скажет что-нибудь хорошее... Выздоравливай!

Олег, хорошо, что вовремя отловил! Отдых и снижение нагрузки - все по науке! Читала в давнем обсуждении, что 100-дневка делается в диапазоне 30-40% от максимума. Так что посмотри на брусья, там у тебя соотношение выше. И береги себя, а то если тебя сносит в перетрен, то это как мир перевернулся! И вообще, раз уж я тут вовсю чудачу, изволь быть осмотрительным!!! А то дисбаланс какой-то)))

Почти все так! Момент с паузой внизу для стабилизации Лёня уже назвал. Пауза эта нужная, она сохранится и при самостоятельных подтягиваниях. 7 подтягиваний средним нижним хватом с коленом в резинке. Задачка звучит как интересная! Лилия, это максимум или обычный подход?

БОЛЬШОЙ!!! Ты сделала самое сложное - превратила 0 в 1! Умница, так держать! Дальше уже проще - растить, вычищать, экспериментировать! Найти очередное "невозможно" и превратить в "возможно"!!!

В технических видах спорта без тренера никак, самостоятельная работа возможна только если какая-никакая, но база есть. А раньше чем-нибудь таким занимался?
Зачем помидорами, хороший овощ, полезный))) На самом деле тренироваться надо там, где нравится. В зале, дома, на улице. Фитнес-клубы не люблю, дома все отвлекает. Даже на растяжку забиваю поэтому - на холоде особо не потянешься.

Ты прав! К нашим силовым очень хорошо подстыковываются единоборства (имхо, еще и танцы подойдут, но это скучно). К силе добавляется владение телом. По физической форме мы полностью готовы, если чего не хватает, то подтягивается достаточно быстро. Много кардионагрузки (выносливость), растяжка тоже каждую тренировку.

Если удобна Преображенская площадь, под настроение заворачивай как-нибудь к нам, на капоэйру. Тренер классный, зал тоже хороший. Есть кст и другие направления, пробное занятие бесплатно. Если интересно - скину ссылку.
Попыталась сказать, что за деревьями можно не увидеть леса, а за цифрами - реально происходящих вещей. Немного перемудрила)))

Поправляйся поскорее, но больше не беги на площадку до полного выздоровления, ок?

Приведнение плеча??? Растопырить локти? Звучит травматично, пробовать, наверное, не буду...

???????? Вот теперь совсем не поняла. Другая прграмма, пауза или полный отказ?
Один человек - слишком маленькая выборка))) Индивидуальные особенности и всякие разные случайности все равно идеально точной картины не дадут. А вот загнать в тупик вполне могут. Сама не раз нарывалась...

Мдя... Не такая уж и хитрая))) Попытку дернуться со стороны широчайших почувствовала, но включится они не смогли. Что же я еще такое сотворила-то? Взяла на подумать.