А я часто это забываю.
Надо приучить себя вечером делать упражнения на коврике и произносить это заклинание.
И прибудет сила!!!
===============================================================
День 24.
Отжимания от пола лесенкой 4,8,12,16,20,16,12,12 = :100:
На ноги 4 круга по 10 махов каждой назад-в сторону и вперёд, 50 подъёмов на носки и 40 выпадов, меняя ногу через десяток.
:person_running:
Не перегружайте себя :metal:

Нормально вчера так день завершился.
Достал, значит, свой коврик для фитнеса, расстелил.
Сделал свои триста скручиваний, встал, свернул коврик, мысленным взглядом окинул работу, которую надо сделать до ночи.
Потом поднял руку, уронил вниз, с молитвенным заклинанием "нуихерсним", умылся и пошёл спать. Спал крепко.
:upside_down: сегодня как обычно произвольная программа.

В обеденный перерыв опять честно отходил быстрым шагом.
Казалось, что хуже, чем вчера, но прошёл больше.
Шёл вдоль Иртыша, заметил, что уже какие-то ледяные образования на воде. Дошёл до Омки и понял, откуда это, там сплошняком льдышки плывут. Жаль, что теплеет, хотя на завтра прогнозируют с +1 до -15 за день.
Ноги отлично себя чувствуют.
Зачем мне бегать, когда от ходьбы тащусь :stuck_out_tongue_winking_eye: .
Один минус был, сегодня до ходьбы поел, и зря.
:person_running:

Андрей, настрой надо на позитивный менять :slight_smile:

+150 = 35 300

Вчера вечером пытался делать растяжку.
Из упражнений, в общей куче:
25 австралийских, 30 отжиманий от пола, 60 выпадов, 300 скручиваний.
Сегодня, 23 день!
Перед обедом, обратные отжимания от офисного стула
2,4,6,8,10,12,14,14,12,10,8 = :100:
Выпады 3 по 50, меняя ногу через 5-10 в подходе.
:v:

+60 = 35 150

День 22.
Да уж, вчера по слякоти гулял, а сегодня погода подготовила идеальные условия для стремительной ходьбы.
Выпал снег, всё покрыл, но не тает, около минус 5 и безветрие.
50 минут ходьбы в обеденный перерыв просто оччень быстрым темпом, с ускорениями на взлёт :stuck_out_tongue_closed_eyes: .
Нереальное удовольствие получил.
Завтра, возможно, будут болеть голени даже.
Опять вдоль Иртыша ходил. Но если на той неделе вниз по течению зашёл очень далеко, то сегодня вверх на расстояние, на которое ни разу не ходил.
Вот же идеальное время для таких развлечений :ok_hand: .
Пожалуй, ходьба - это то, что я больше всего люблю в жизни.

По фотогорафии - нормальная прическа такая, я вчера был в парикмахерской, на такую не решился, до НГ с "чубчиком" похожу.
Что-то не сильно и жира у тебя видно, наверное преувеличиваешь или живот на вдохе :smiley: .
По тренировке Надеюсь, это была всё-таки простая пирамида, а не чёрная.
Объём и так огромный.

Ну что же, нормальный такой эмоциональный набор.
Я отжиматься до такой степени не пробовал, а вот 2,5 часа непрерывной ходьбы по грязи, начиная уже усталым, по полям с небольшим грузом у меня летом были. Я ещё истерично хохотал и пел песни. Видел я эту программу про сто отжиманий, там лёгких подходов не предусмотрено вообще, всё продумано, только жесть.
С интересом буду ждать, что будет через неделю.
Успехов!

День 21.
Продолжительная ходьба на улице под снежком и в сырости.
Отличный день, третий нерабочий, четвертая тренировка перед ужином.
Мне нравится такой график, постараюсь продолжать.
Суперлайт.
Разминка.
Выпады один подход сто раз.
Скручивания триста.
Посмотрел на свои махи ногами в зеркало, разочарован.
Я то думал за полгода уже машу типа Николая Цискаридзе :joy: .
А такая коряга оказалось, капец.
Будем работать.
Всем приветы!!!
:person_running:

+100 = 34 790

День 20.
Перед ужином 2 часа прогулки средним темпом.
Потом сразу упражнения.
Австралийские 10 + выпады по 10, отдых 2 минуты и повтор.
8 раз, итого 80 и 160.
Коврик, скручивания, 150.
На скручиваниях не мог исключить шею ещё сильнее, чем предыдущие два дня.
Ну да ладно, буду качать шею. По крайней мере раскачанная шея - это заметнее, чем кубики пресса.
Да, с праздником всех ещё!
:slight_smile:

+160 = 34 390

:joy: что сказать, сегодня отдых, конно-спортивные мероприятия.