сегодня днем бег.
Погода -2,снег плотный,не скользко.
1 км разминочный медленный бег.
6 км свободный бег за 28.46
Расклад по километрам.

Сегодня последние 3 км ветер помогал в спину.
4.41
5.06
5.11
4.30
4.28
4.46 результат лучше, бежалось не тяжелее чем обычно.И общая усталость к вечеру меньше.Вернулась прошлогодняя форма.

Сегодня вечером.
Пошел проверить статику и на удивление очень неплохо провел тренировку.
Разминка.
5 подходов через отдых по желанию(не засекал)закрытый планш,причем сегодня получалось реально лучше.
5 подходов передний вис с вариациями.
2 подхода флажок.
Дальше продолжать не стал.Тело сказало достаточно.

Сегодня + на улице и солнце.
Сходил пробежался.
Оделся еще легче.Солнце греет,дорога была хорошая,не скользила.
Контрольные 6 км за 30.09.
Лучший км за 4.43. Обратно бежал против довольно сильного ветра.

Вечером если будет желание схожу чутка статики поделаю,но не факт.

суставная щель

Ну вот и получается ,что с курочкой все мы на химии этой сидим.А фермеры ,что не люди- те же комбикорма используют,чтобы росло лучше.Только у них курицы чуть больше света видят и двигаются в отличии от птицеферм,поэтому и вкуснее.

Именно так,они могут меняться в течении жизни человека и отличаться у разных людей.Еще там смазка есть.

Опять же ладно бы рассуждали все попробовав(или, как я - хоть что-то из точно рабочего и безвредного),а то многие чисто теоретизируют,отметают и клеймят не имея опыта использования как негативного,так и позитивного.Если бы эти вещи не работали ,то они давно бы уже не продавались или бы повторно не покупались.
Ну и часто приходилось слышать как равняют стероиды и протеин- для людей не понимающих это одно и то же.
Или само понятие "химия". Так все таблетки в аптеке и витамины это тоже химия

Поддерживаю.Ведь не обязательно это будет запредельный уровень,который невозможно поддерживать без спортпита.
А если я при помощи оного быстрее набрал лучшую ,чем была , физ.форму,то ,что мешает ее поддерживать дальше и даже далее прогрессировать уже без применения спортпита,хоть и медленно.
Причем это утверждение,а не предположение.Есть личный опыт,хотя он тут на веру не принимается .

А автору сппсибо за "косточку" - хорошо форум оживил,а то скукотаааа!

У меня сейчас есть такой парень на работе.При росте 185+( сутулится,но выше меня) он весит 62 кг.Тоже на наш турник ходит.В свое время был толстоват и перестав есть похудел,да так,что одни кости остались.И в данный момент ест как птичка.Вот начал ходить- провожу с ним беседы,что мужик должен помощнее быть,занятия хорошо,но нужно чуть увеличить порции еды,если что не так ,то худеть ты уже умеешь.Вроде действует,говорит,что на 1 кг прибавил за счет небольшой прибавки рациона,но пока не видно.

Вот и в данном случае.Не обязательно резко начинать жрать.Просто чуть добавить и смотреть на самочувствие и результат.Так-же и с занятиями - не форсировать,а потихоньку.Глядишь дело и пойдет

Не понядобятся.Вес весу рознь.Без химии упрешься в потолок силовых показателей и мышечной массы что на турниках,что в зале и дальше вес и тело меняться будут только в % отношении жира и медленно в силовых.
На турниках с собственным весом можно эффективно до определенного предела набирать мышечную массу.А просто вес в виде жира тоже можно набирать спокойно и тому есть примеры.Куча упражнений которые тяжело делать без веса и которые обеспечивают толчок для роста.

Но при желании на пояс повесить 1 или несколько 5 литровых канистр с водой тоже никто не мешает,тут ты прав,но это не обязательное условие.

Сегодня.
Выходы на две.
Разминка стандартная.
Разминочные выходы 1,2,3,4 через минуту.
10 минут отдых
5 подходов через 10 минут отдыха стараясь не дергать ногами.

10(8 отлично+1 удовлетворительно +1 криво)отказной не делал
10(5 отлично+2 хорошо+1 уд.+ 2криво)
9 (5 отл.+1 хор.+1уд.+2 криво)отказ не дела)
8 (5 отл.+1 хор+2 криво)отказ не делал.
7 (4 отл.+1хор+2 криво)+1 отказной не смог без дерганья ног.Итого 44 раза,хуже ,чем хотелось бы,но небольшой прогресс по количеству и качеству по сравнению с прошлой тренироквой есть и это радует,жду лета интересно позаниматься только выходами не затрудняя процесс восстановления попытками прибавить в подтягиваниях и брусьях

Градация качесва:

Удовлетворительно- это лучше чем криво-руки проходят без перекосов,но ноги уходят в угол.
Криво- это сделал без сгибания коленей,но в остальном криво везде.
Хорошо - это ноги дернулись сильнее ,чем хотелось- бы.
Отлично- это по ощущениям отлично,но на видео возможно и не понравится.
Идеально- это как Максим Трухоновец- так я пока не могу.

5 минут отдых

8 подходов через минуту ,последним разом является кривой.
5+4+3+3+3+3+3+3 тут без прогресса.Всего за тренировку 71 раз.Мышцы устали,надулись.Общая усталость не сильная.

К весне дело,света мало.Но ученье свет!
Вот апрель -май придет и все наладится!

Я бы не сказал,что он не вкачаный.
Другое дело,что в зависимости от роли он весит от 85 до 100 кг при росте под 190 см.
И относится к тренировкам как к необходимой ,но не очень любимой работе.

Отлично выглядел,отлично выглядит на протяжении 25 лет!