Отправлено:
17.02.2017 18:40
Сейчас.
Разминка стандарт,но без выходов( они излишне утомляют)
10 минут отдых.
3 серии через 15 минут,между подходами в серии отдых 1 минута.Все подходы на максимум нон стопом,кончился нон стоп- кончился подход.
1 серия 26+10+7+6+6=55
2 серия 21+8+6+6+6 =47
3 серия 18+7+6+5+6 =42 Итого 144.хотел чтобы минимальный подход был не меньше 6,но в одном подходе не вытянул чуток.Ладно в следующий раз сделаю.
Общая усталость во время тренировки и между подходами небольшая.Мышцы забились,надулись включая пресс и грудные.Ощущения от тренировки супер.Жалко долго восстанавливаюсь между такими тренировками.