Должно сработать.Какой темп получается? Есть хорошие программы на смартфон для замера расстояния и темпа.

Добавь ходьбу 5-10 км через день не увеличивая количества еды и будет похудение.

Я вообще не очень понимаю выбор круговых ,ежедневных тренировок в программе для начинающих.Круговые это самый тяжелый вид тренировок особенно когда далекий от спорта человек неправильно выбрал нагрузку и считай делает все подходы на максимум,мотор стучит,тошнит.,а хочется результата побыстрее,еще добавляет.Усталость копится.
Но это наблюдения выборочного чтения дневников участников.

Зато оправдание есть курению( не хочу толстеть) и толстяку- это все из-за того ,что бросил курить

Да именно так все и планируется.А по самой программе- мне сложно судить об ее эффективности,я ее не проходил так как когда нашел этот сайт уже не был начинающим.Ну и круговые тренировки не люблю,а если и использую,то чисто в статике чтобы дать отдых между одинаковыми элементами,но при этом сократить время тренировки.

Они сделали более плавным привыкание к нагрузке.Много людей неправильно оценивают свой уровень и начинают работать на максимум,а не в 50-60% от него,быстро устают и бросают.

Максимум после очередной тренировки остался без изменений.

Станица 108 данной темы ( как вариант)

Сегодня
Подтягивания все по той же схеме.

26+9+6+6+6=53 (-2)
21+7+6+5+5=44 (-3)
10+10+10+7+6=43(+1) Итого 140(-4)

Первые 26 дались чуть легче чем в прошлый раз,а потом начались более ранние отказы.Хотя сама тренировка прошла легче.Тут либо плато( что бывает) либо сильнее поработал на прошлых двух тренировках и чуть чуть не хватило отдыха.Ну и уже морально стало не так интересно,ведь уже два месяца одинаково тренируюсь.

Думаю на следующей попробую сделать

5х12
5х10
5х10( если первую серию сделаю легко,то вторую тоже начну по 12) таким образом увеличу интенсивность за счет увеличения количества раз за тренировку и подходы на макс.будут только в конце серии.

Возможно завтра опробую это на брусьях,хотя первый подход все таки сделаю на макс,а потом остаток поделю на равные части с прицелом добавить общее количество раз за тренировку.

Только у таких парней зачастую есть свои парни.

Сегодня очередная тренировка и очередной замер в первом подходе.

Я такого не заметил.Подтягивания и брусья тренировал и тренирую одинаково,по одной программе.Раньше брусья были ровно в 2 раза больше,сейчас уже не 2 раза,но около того.

Вот вы дричи то стали

Сегодня -1 на улице,дорога хорошая,по дистанции туда был встречный ветер,зато обратно он был в спину.

1 км медленно
6 км в темпе чуть быстрее 5 мин на км.
1 км шагом заминка.

По разику,по разику так и до десяточки дойдешь!