Отправлено: 09.08.2021 19:23
Пишу для справки по теме эквивалентности.

Раньше ходил в зал. Потом лет 15 там не был. Последние 8 лет занимаюсь на турнике и брусьях, от пола не отжимаюсь. В прошлом году в отпуске пошел в зал и спокойно жал 100 кг 8-10 раз, при собственном весе 84-85 кг. Когда в молодости занимался в зале, то жим был примерно на таком же уровне.

На брусьях могу в хорошей технике отжаться раз 50-60.

Ну и техника жима мне знакома конечно же...
Отправлено: 07.08.2021 18:36
тренировка.

Разминка стандартная.

Подтягивания в низком темпе с паузами с первого повтора.

40 раз, время 4.15,пульс 124. С учетом всего лишь двух дней активного отдыха очень даже неплохо.

Брусья 70 раз за за один подход.

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом.

Выходы 6 раз

Вис на максимум на двух руках 2.45.
Отправлено: 07.08.2021 17:32
Начал тренироваться в стиле Исыпова, с первого повтора паузы. Сегодня вис составил 4.15, 40 раз.
Отправлено: 07.08.2021 17:17
да уж, шортики не в тему
Отправлено: 06.08.2021 20:05
Сегодня поход на озеро Сухое. Как обычно, на этом озере, около ведра рыбы. Опять 18000 шагов + гребля.

Сначала в лесу собака выскочила рядом, напугала.Причем на озере никого нет.

Щука около 3 кг три раза подряд брала и все три раза сошла, первый раз такое,что после вываживания и схода еще два раза брала.

На обратном пути шел по лежневке, из канавы прямо рядом со мной небольшой мишка выскочил и в болото ломанулся, ягоды жрал видно, там уже брусника созрела по краю и голубика(дальше куча, вся в ягодах, навалена) Стремновато, такие мишки еще с мамкой ходят...
Отправлено: 06.08.2021 19:53
вчера поход на озеро с целью посмотреть чернику, нету в этом году ягод, обошли со спиннингами. 18000 шагов.5 мелких, но очень вкусных щурят.
Отправлено: 04.08.2021 20:51
Тренировка мини, на вис.

Разминка стандартная.

Подтягивания 1 подход с большими паузами между повторами, не спешно,повторы по внутренней готовности.

30 раз, ( больше никак, левая кисть сдохла на 28 разе) , пульс после подхода 114 всего.
Отправлено: 04.08.2021 20:38
Safrayt
Добавь ещё отдых в программу с помощью внесения дня ног. Подтягивания - отдых - брусья - отдых - ноги - отдых.
👍 поддерживаю!

Количество подходов вообще не показатель. Можно и одним нагрузиться. Главное это найти баланс между нагрузками и восстановлением.

В твоем случае явный недостаток восстановления между тренировками.

Потому как брусья тоже нехило тело грузят.
Отправлено: 03.08.2021 18:39
Тренировка.

Разминка стандартная.

Подтягивания с паузами с первого повторения.

1 подход 26 раз, пошло тяжко , не стал упираться, болит кожа ладоней, ломит предплечья и вообще в падлу, походу слишком глубокий хват сделал.

2 подход в обычном стиле 20+5+1+1+1+1+1+1=31,также не стал упираться, не охота ( раз 35-40мог бы), лучше на следующей тренировке.

Брусья 55,раз пошла не тяжелая тренировка...

Выходы 6 раз.

Приседания 100 раз за подход с весом 35 кг, делал не спеша, в верхнем положении дополнительно вдох/выдох

Сразу после приседаний, без отдыха , стал подтягиваться в том же темпе, с паузами, спокойно сделал 20 раз, не в отказ.

Брусья максимально глубоко, плавно, с фиксацией крайних точек вверху и внизу,20 раз.

Неспешная тренировка без отказов получилась.

Отправлено: 03.08.2021 17:41
Serke
Скучно это😬
это точно, скучно и тяжко, особенно хват страдает, чаще раза в неделю не тянут:кисти, предплечья, кожа ладоней...
Отправлено: 03.08.2021 10:09
Как ни крути, а все же, чтобы добиться цели 50+,придется менять принцип выполнения подхода подтягиваний. Давно это знаю, но так психологически трудно перейти на такой метод.

Суть в следующем :

Сейчас я делаю по схеме 20+7+3+1+1..., т. е. 20 ностоп, пауза, 7 нонстоп, пауза, 3 нонстоп и дальше по 1 разу с паузами. Но это не правильно в принципе.

Нужно сразу начинать выполнение подхода с паузами между повторами, начиная с первого повторения.

Но это так муторно...Хотя при количестве 40+ время выполнения подхода сравнимо в обоих стилях выполнения.

Попробую пару месяцев потренироваться именно так начиная со следующей тренировки.




Отправлено: 03.08.2021 09:34
4 дня назад была тренировка, забыл записать.

Разминка стандартная.

Подтягивания на макс 40 раз + добил +5+5 до 50.

Выходы 3× 5.
Отправлено: 03.08.2021 06:45
С Днём рождения! Здоровья и мощи!!!
Отправлено: 01.08.2021 20:06
О, поздраляю!

я со своей уже 27 лет знаком и 26 женат.
Отправлено: 31.07.2021 14:41
крепкие мужики! По ведру точно осилят!