Отправлено: 17.11.2017 15:53
<quote name=Lawnmover post="402250">
<quote name=Vyxodnadve post="402152">
<quote name=Lawnmover post="402119">
Теоретики, а не перейти ли уже к практике?
Вот на нем и проверим как ему объем поможет,
когда 30 раз подтянется 😃
Идите уже занимайтесь 😃</quote>
На ком на нем? Ты кому ?И тогда правильнее сказать " как ему обьем поможет 30 раз подтянуться?!</quote>

Я и говорю что пора к практике переходить 😃 Хватит тут воду лить.</quote>
Ты бы хоть тогда сначала глянул страницы тех,кому пишешь.

Один из нас марафонец и явно немало знает про тренинг,а для меня 30 давно пройденный этап,хочу 50 в 2018 году и поэтому задаю вопросы и ищу на них ответы...
Отправлено: 17.11.2017 10:21
<quote name=WasD post="402084">
бездельников</quote>
Ну, в смысле подписчиков😁
Отправлено: 17.11.2017 10:12
<quote name=Lawnmover post="402119">
Теоретики, а не перейти ли уже к практике?
Вот на нем и проверим как ему объем поможет,
когда 30 раз подтянется 😃
Идите уже занимайтесь 😃</quote>
На ком на нем? Ты кому ?И тогда правильнее сказать " как ему обьем поможет 30 раз подтянуться?!
Отправлено: 16.11.2017 23:13
<quote name=tema1983 post="402000">
Буду рад совету -</quote>
Не переживай ,к 40 ка само попрет😁
Отправлено: 16.11.2017 23:12
<quote name=tema1983 post="402000">
И еще по бегу - думаю добавить пробежку - до 3-х в неделю, снизив расстояние до 3-4км и темп полегче, а то бывает что думаю того и гляди копыта откину на дорожке)))</quote>
Это правильное решение,бегай в кайф! Я первые пару месяцев по 4 бегал и темп был не высокий.

Сейчас вот уже 3 тренировки бегаю по 5+ минут на км( послушал людей,почитал книгу),без загона кайфа больше.
Отправлено: 16.11.2017 23:03
<quote name=WasD post="402006">
Мутная история)</quote>
Просто дальше будет продолжение...
Отправлено: 16.11.2017 22:24
<quote name=Brom post="402044">
<quote name=Vyxodnadve post="402039">
Может нужно что-то дальше с этим обьемом делать?</quote>

само собой нужно - дальше ты контролируешь направленность воздействия нагрузки на организм, распределяя соотношение между интенсивностью и продолжительностью выполнения работы, длительностью и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями, количеством этих упражнений

P.S. ну мы же столько раз это все уже обсуждали?! вот по весне в теме "5 подходов 3 серии" тёрли ж за это?</quote>
Это я помню,но вот пока я не вижу смысла в огромных обьемах( поэтому и спрашиваю).Просто обьем ничего не дает.Твои обяснения логичны,но какой обьем считать большим?Свои 40 раз я подтянулся без больших тренировочных обьемов.Чисто подходами до отказа и(или)интенсивными тренировками ,но не более 100 раз за тренировку.

В данный момент я пробую умеренный обьем,но сокращение времени на выполнение оного.Например сегодня за тренировку сделано 2 подхода по 6.30 и 6.50 мин. по 50 подтягиваний и 100 отжиманий в каждом( общее количество выполненное за произвольное количество подходов). Цель - этот обьем за 5 минут.

Или( на прошлой) норматив барбарриентс 2 подхода за тренировку,но с целью уменьшить время выполнения.Там тоже обьемы не огромные.Но очень высокая интенсивность.

Что интересно мышцы на это откликнулись рельефом и обьемом.
Отправлено: 16.11.2017 22:18
18.00 помещение.

Разминка
5+10
7+15
10-20 подтяг+брусья
1,2,3 выходы
10 мин отдых
13 выходов на две
20 минут отдых

5MD( подтяг+брусья) 6.52( на отметке 5 минут 41+82)

20 минут отдых

5MD классика( подтяг+ отжимания от пола)
6.28 ( на отметке 5 минут 40+100)- это явно легче,на свежака в 5 минут думаю уложусь).
Отправлено: 16.11.2017 22:04
<quote name=SizovIgor post="402037">
Посмотрим, будет некомфортно, не буду делать.</quote>
По идее тогда нужно тренить у стены на силу мышц и отдельно тренить саму стойку,а потом совмещать.
Отправлено: 16.11.2017 21:57
<quote name=Brom post="402031">
300 подтягиваний, выполненные в течение двух часов в виде 15 подходов по 20 раз и те же 300 подтягиваний, выполненные за 6 подходов по 50 раз – это по величине физиологических сдвигов далеко не одно и то же )</quote>
Это ясно.Но не много людей сделают 15×20 за два часа,про 6× 50 вообще молчу.

Скорее это будет раз по 10-15.

Ну набрал я эти 300 раз за тренировку подходами по 10-15 раз,потренил так месяц,два,потом делаю подход на максимум,а максимум то и не вырос,а значит так я и не могу делать 6×50.Но зато я научился тренить по 300 подтягиваний за тренировку.Вот я про что.Ладно если цель в этом и была.

Может нужно что-то дальше с этим обьемом делать? А что?
Отправлено: 16.11.2017 21:26
<quote name=Brom post="402026">
<quote name=Vyxodnadve post="402023">
для чего?</quote>
ну так помимо развития силовых характеристик (силы тяги мышц), в подтягивания особо важное значение имеет развитие специальной силовой (динамической и статической) выносливости</quote>
С этим согласен!

Отправлено: 16.11.2017 21:25
<quote name=Brom post="402025">
общая длительность подтягиваний</quote>
Не понятно ,длительность за тренировку,или это время тренировок в смысле месяцы,годы.Как это выразить количественно.

( я пытаюсь понять ,может мы про разные вещи говорим или у нас разные понятия что есть обьем в подтягиваниях)
Отправлено: 16.11.2017 21:19
А как же спина?
Отправлено: 16.11.2017 21:17
И для чего он нужен? Обьясни подробнее схему: обьем( как его наращивать) и что дальше и для чего?
Отправлено: 16.11.2017 21:15
<quote name=Brom post="402018">
везде</quote>
Что в твоем понимании большой обьем в подтягиваниях?