Спорт это конечно хорошо,даже отлично,но голова нужна во всем.

Этапять!!!! )))

Жру не в меру,жду несчастья а оно не прилипает хоть тресни(((

Я и так на него налегаю,ток по другой схеме,думал предложенная тут схема рабочая и есть у людей прогресс,а тут оказывается вакуум((

Чет тема захерела,кто нибудь освоил по предложенной программе этот элемент?

)))Было бы не плохо))). Время покажет,или он меня или я его)))

Уж очень хоцца передний вис освоить,а широчайшие там выполняют главную роль).

День 55

выходной, возможно растяжку проведу,давненько ее не делал.

точно!!!

Монстрят монстры!)))</quote>

Ноги быстро,не более часа,а вот спина руки около двух часов уходит)).


Трненим не жалея живота,как сказал бы Войтенко-"топим как цари")))
Твои тренировки тоже не очень на 100-дневу похожи)))

День 54

Пошли тяжелые тренировки,точнее разрывные,возможно это от добавления повторений,либо я подхожу к границе своих физ. возможностей),последние два-три подхода во всех упражнениях со скрипом.Сегодня увеличения коснулись обычного хвата в пункте 1.,теперь уже первые шесть подходов делаю семь повторений,остальные по прежнему шесть,буду понемногу двигаться в сторону увеличения,также увеличил кол-во в обычных отжиманиях на 2 повторения,тяжко,тяжко,ну а что,как говорится-без труда не вырвешь и зуб у быка))).


1.подтягивания широкий/обычный (7)6/10 (2 мин.)
2.брусья 16/10 (2 мин.)
3.отжимания 12/10 (1 мин)
4.подтягивания нейтральным 6/10 (2 мин.)
5.отжимание от перекладины 8/10 (1 мин.)
6.подтягивание нижним узким 5/5 (1 мин.)

СИЛА ВОЛИ!!))

Приседания как со штангой,ноги на ширине плеч,при подъеме сначала немного таз уходит назад (попен напрягается) потом включаются ноги,спина ровная.Причем подъем осуществляется не четырёхглавыми мышцами,а приводящими мышцами бедра,получается мощный толчёк как пружина,вверх выстреливаешь,вниз плавно опускаешься,после выпады и попа горит,сегодня крепатура целый день))).

Чего ужасти,хочу повысить продуктивность тренировок,соответственно и результат))).

Это не грамотно.

Это уже говорили причем не однократно,но как говорится молодой горячий)))Свой опыт дороже всего))

Почему фамилия с маленькой буквы?