День 71

Выходной

СИЛА ВОЛИ!!))

День 70

Ноги.И писать нечего.

1.приседания 20/7 (1 мин.+7 кг.)
2.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
3.приседания 20/7 (1 мин.+7 кг.)
4.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
5.выпады на каждую ногу 14/7 (1 мин.+7 кг.)

СИЛА ВОЛИ!!))

Дело вкуса,возможно кто-то слюни пускает на такое)).

З.Ы. я таких боюсь))

Я ж ничего не говорю,просто в каждой теме вы в молодости блистали силой и показателями,а к 30 годам полая разруха и атрофия странно всё это).

Ну сейчас каждый начнет рассказывать кто чего когда-то умел,и даже того чего не умел .

Это когда приходишь с трени с таким видом))

А я сейчас прихожу с таким))

День 69

Верх.
Думаю следующую треню сделать без утяжелений,так сказать легкую,почитал форум полазил по трубе,как оказывается не рекомендуют бывалые тренить постоянно с тяжестью,нужны тонизирующие дни,посему сегодня еще с весом потом тонус и опять с весом.Последние без утяжелений подтягивания делю почти в отказ,причем как то странно получается рабочие повторения делаются довольно таки легко,к примеру в пункте 1-семь повторений,а вот восьмой это ужас,как-будто психологический барьер,до семи сил хоть отбавляй,после нет вообще,нужно проводить моральную подготовку)).

1.подтягивания широкий 7/7/6/6/5/(2 мин.+7 кг.)/8 (без веса)
2.брусья 16/16/16/16/16(2 мин.+7 кг.)/18 (без веса)
3.отжимания 12/12/12/12/12(1 мин+7 кг.)/15 (без веса)
4.подтягивания нейтральным 6/6/6/5/5(2 мин.+7 кг.)/7 (без веса)
5.узкий нижний (бицепс)3/3/3/3/3(2 мин.+7 кг.)/5(без веса)

СИЛА ВОЛИ!!))

Ога видео по переднему вису появилось на канале,хорошо))

День 68

Опять пропуск для ног,работа(((

Прям выходов силой? Можно видос пожалуйста в студию,в подтверждения слов? Или.....

Не факт что тебе подойдёт чужая треня,лучше пробовать и подбирать что-то своё конкретно по своим запросам.Какова вообще цель ваших тренировок можно узнать?

День 67

Непонятно где меня протянуло,сопли ручьём,слабость,чех,пока что температуры нет,надеюсь пронесёт,ноги решил не трогать чтоб не усугублять положение.Жаль((.

День 66

Продолжаю экспериментировать с 7 килограммовым утяжелением.
Решил не насиловать себя до потери пульса)). Уменьшил кол-во подходов до 6,при этом более менее выровнял количество повторений в подхлдах,последний 6 подход делается без утяжелителя т.е. порожняком)),вспомнил про бицепс,он оказался совсем плох с весом,требует развития)),так же увеличил интервал отдыха в обычных отжиманиях до 120 сек., прошлый раз показал что 60 сек. недостаточно для нормального восстановления.В целом все прошло ожидаемо ровно,теперь нужно подумать про ноги.

1.подтягивания широкий 7/6/6/6/6/(2 мин.+7 кг.)/8 (без веса)
2.брусья 16/16/16/16/16(2 мин.+7 кг.)/17 (без веса)
3.отжимания 12/12/12/12/12(1 мин+7 кг.)/15 (без веса)
4.подтягивания нейтральным 6/6/6/5/5(2 мин.+7 кг.)/7 (без веса)
5.узкий нижний (бицепс)3/3/3/3/3(2 мин.+7 кг.)/5(без веса)

СИЛА ВОЛИ!!))

У нас давеча министр здравоохранения отстрелил что это устарелый способ и нужно от него избавится,на вопрос медиков чем заменить,ответа не последовало.
Так что не мудрено что человеку не смогли поставить диагноз,эвропа мать ее((.

Тренить раз в неделю?Я даже не знаю,с таким графиком могу вообще забить на тренировки))