Отправлено: 13.04.2018 15:10
День 41 (10.04.2018)

Тренировка в зале
Присед 20 кг 4-5-6 25 кг - 4
Фронтальный присед 20 кг 4-4-4
Выпады 15-15-10-10 (колено начало побаливать)
Махи ногой назад стоя на четвереньках 15-15-15-15
Ягодичный мостик 15-15-15-15
Отжимания 6-5-5-4 (первое почти получилось нормальное!)
Отправлено: 13.04.2018 15:06
Стодневка плавно превращается в тупо дневник...

День 38 (7.04.2018)
22 км на велике
Отправлено: 06.04.2018 18:04
День 36 (5.04.2018)

Тренировка в зале.
Присед 20 кг 4-5-6-6
Наклоны сидя со штангой 20 кг 12-12-12-12 (вроде)
Жим от груди 20 кг 4-6 30 кг 2 23 кг 4
Тяга гантели к поясу в наклоне 5 кг 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-4-3
Пресс скручивания 8-8-8
Повисела на турнике

Не учла, что чтобы наклоны со штангой делать, нужно сначала ее на плечи положить, и обычно я со стойки это делала, а тут надо было без стойки. Ну и короче ручки-то слабоваты )) подняла кое-как
Отправлено: 06.04.2018 17:59
День 35 (4.04.2018)

Растяжка
Отправлено: 06.04.2018 17:59
День 34 (3.04.2018)

4 круга
8-4-8-4 (присед-отжимания с колен-выпады-отжимания с колен).
Отправлено: 03.04.2018 09:57
День 33 (2.04.2018)

4 круга
8-4-8-4 (присед-отжимания с колен-выпады-отжимания с колен).

Оказывается, я неправильно отжимаюсь (по мнению М.) и надо прям грудью касаться. Попробовала так, еле сделала 2 раза.
Отправлено: 03.04.2018 09:55
День 24.
Вроде зал.
Присед 20 кг 4-5-5-5
Присед фронтальный 20 кг 3-3-3
Жим от груди 20 кг 6-8-8
Что-то еще.

День 25.
Не успела.

День 26.
Не помню.
Отправлено: 03.04.2018 09:51
День 27-32 болела, не занималась.
Отправлено: 23.03.2018 13:32
День 23
Горло все еще болит.
С утра осилила 2 круга и сурью намаскар
6-8-6-8 (зачем я их два делаю, надо же четыре...)
Отправлено: 23.03.2018 13:31
День 22.

Не тренировалась.
Отправлено: 23.03.2018 13:31
День 21.
Тренировка в зале. Лайт-вариант, болит горло и шея вправо не наклоняется (это вообще что-то новое у меня).
Присед 20 кг 4-5-5-5 (довольно легко шло, думала даже что можно и накинуть)
Фронтальный присед 20 кг 3-3-3
Тяга горизонтального блока 15 кг 18-20-20 (кажется)
Подъем гантелей до параллели вперед и в стороны 6 кг 5-6-5
Отжимания с колен 6-7-6-6
Махи ногой назад (неполные) 15-20-20
Отправлено: 23.03.2018 13:30
День 20.
6-8-6-8 3 круга
Отправлено: 23.03.2018 13:30
День 19.
Растяжка дома.
Отправлено: 23.03.2018 13:28
День 18.
Шея болит, времени нет (
Кажется, надо прям планировать конкретно тренировку.
Круги 6-4-6-4 три штуки (больше не смогла)
Отправлено: 23.03.2018 13:24
День 16, 17Б 18 не занималась 😕