Отправлено: 03.06.2017 06:59
<quote name=Jeysonn post="353681">
Vladimir125 Я временно забросил яйца и тренил прогу без них. Сейчас опять ввожу их, так как пошел на Муай Тай, а там нужны сильные ноги. А ты тоже тренишь эту прогу?</quote>

Я нет. Просто интересно кому под силу так тренироваться каждый день. ))
Отправлено: 02.06.2017 08:04
30.05.2017

Свободная тренировка.

● Стойка на руках: 20 мин.
1.06.2017

Отдых.
Отправлено: 01.06.2017 04:24
<quote name=Vyxodnadve post="353000">
<quote name=Vladimir125 post="352989">
<quote name=Kahar post="352658">
Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

Да ладно? На брусьях уже закладываешь кисти как тебе нужно, на брусьях нету перед тобой грифа в который ты упрёшься грудью.</quote>
Тогда следующий твой шаг вот такой рукоход
undefined
( на переднем плане)

Настя ,тебя тоже касается,на такой конструкции выходы легче делать ,так как не упираешься в перекладину,а целевые мышцы работают.</quote>

Да это будет посложнее брусьев но увы у меня нет такой конструкции.
Отправлено: 31.05.2017 16:57
<quote name=Kahar post="352658">
Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

Да ладно? На брусьях уже закладываешь кисти как тебе нужно, на брусьях нету перед тобой грифа в который ты упрёшься грудью.
Отправлено: 31.05.2017 12:43
Ну как там с тренировками. Яйца стали как у Норриса? 😌
Отправлено: 30.05.2017 11:41
<quote name=Kahar post="352658">
Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

На турнике сложность медленного в прокручивании кистей.

Name:>
Видоса не будет, расходимся...</quote>
😃

<quote name=Kahar post="352657">
высокие подтягивания, подтягивания с хлопком, например.</quote>
Высокие получаются высокими в первых 2-3 повторениях. Высота их: Первое повторение на уровне груди, второе - верх груди. Подтягивание с отрывом кистей над перекладиной я сделать в состоянии. Хлопок тоже получается (не громкий).
Отправлено: 30.05.2017 11:22
<quote name=Kahar post="352624">
Но вот честно, я бы не стал писать, если бы ещё про Let's Go не увидел.</quote>

Ну это да, соглашусь. Let's Go я оставлю в стороне.

<quote name=Kahar post="352624">
ты 12 раз подтягиваешься, о каком выходе речь?</quote>
Хорошо. Вот я могу сделать так 2-3 повторения (кисти немного по-другому положены и я медленней делаю)

А так же сам выход в 1 повторении я могу сделать с заложенными кистями, медленно, как тут:

Я просто хочу побыстрее делать выход. Само упражнении в более взрывном стиле.

<quote name=Kahar post="352624">
Про параллельно достичь/не достичь. Да, достичь, можно, только с 12 подтягиваниями на это уйдет где-то ещё год-полтора, и поначалу у тебя не будет хватать сил на половину подходящих упражнений для тренировки выходов.</quote>
Давай побольше конкретики, про какие ты упражнения говоришь?
Отправлено: 30.05.2017 07:38
<quote name=Vyxodnadve post="352321">
Я вот пытаюсь одновременно прогрессировать в нескольких упражнениях.</quote>

Брусья также тренируете на максимум как и подтягивания?
Отправлено: 30.05.2017 07:34
<quote name=Vyxodnadve post="352391">
<quote name=Vladimir125 post="352374">
Потому что я не хочу зависеть от этого, и не хочу чтобы на моём желании заниматься рубили бабло торгаши.</quote>
Еда из магазина соответствует всему этому😁</quote>
Ну вот именно. Еды достаточно, без неё никуда, а тут ещё вешать на себя всякое. Да и тем более я не спешу никуда, нет необходимости как можно быстрее восстанавливаться. Я же для себя занимаюсь.

<quote name=Kahar post="352397">
Ещё и Let's Go зачем-то))</quote>
Ну не зачем-то, а хотелось бы освоить выходы силой. А что, повысить количество подтягиваний и освоить выходы силой это прям 2 противоположные цели которые параллельно не достичь?
Отправлено: 30.05.2017 07:26
Так, ну тогда держи подачу 😃 :

Kahar:>
Смысл в том, что ты ставишь цель, берёшь АБСОЛЮТНО любую прогу, делаешь месяц, например, смотришь на результаты по матрице, корректируешь программу. Все</quote>
(https://workout.su/forums/comment/351483-voltaspect-a-vidimo-matrica-ne-nastolko-prosta-potomu)


<quote name=Kahar post="349396">
Программу можешь придумать сам, можешь спросить совета у кого-нибудь, можешь подсмотреть у кого-нибудь. Нет особой разницы, по какой проге тренить, важно постоянство. Очень многие в попытках увеличить максимумы перескакивают с одной проги на другую каждую неделю. И это неправильно. Нужно хотя бы месяц потренить, чтобы понять, что тебе поменять. Ну а дальше идет постепенное увеличение нагрузки, и все.</quote>
(https://workout.su/forums/comment/349396-quote-name-vladimir125-post-349392-vzjat-progu-chju)

<quote name=WasD post="348750">
<quote name=Vladimir125 post="348748">
<quote name=WasD post="348699">
Вообще эта инфа будет в конце 100-дневки, но вот:</quote>

Отличное видео. Я его смотрел, посмотрел ещё раз. Видео не отвечает на вопрос: Сколько анализировать программу по времени? Месяц, два, три ?</quote>

4 недели обычно достаточно, чтобы понять.</quote>

<quote name=Kahar post="352397">
<quote name=Vladimir125 post="352285">
Другая методика</quote>
И ты ещё удивляешься, почему полтора года не можешь поднять подтягивания😆

Ещё и Let's Go зачем-то))</quote>

Что ты мне хотел сказать данным сообщением? Сам принимаешь тот факт что месяца вполне достаточно оценить эффективность программы. Антон говорит что месяца достаточно.
Отправлено: 29.05.2017 15:36
<quote name=Vyxodnadve post="352373">
Дело личное.Я тоже так думал.А потом почитал про креатин и не нашел ни одного негативного отзыва по действию и составу или побочкам.Пару банок сьел.Хорошая штука,но потом уже нет такого эффекта как вначале.Больше не ем.Так банка почти полная и стоит.Тут хотел было доесть ,да так и не стал</quote>

Я не потому что считаю их неэффективными. Потому что я не хочу зависеть от этого, и не хочу чтобы на моём желании заниматься рубили бабло торгаши.
Мне интересней научиться слушать своё тело и пользоваться его ресурсами. Интересней научиться правильно питаться и в нужных количествах и нужную еду. Это сложнее чем захавать готовенький продукт. Имхо.
Отправлено: 29.05.2017 15:24
<quote name=Vyxodnadve post="352322">
Если нет проблем с желудком ,то советую банку креатина употребить,тоже неплохо выносливость помогает поднять,причем, по моим ощущениям, она остается после окончания приема.</quote>

Вот тут у меня принципиальный взгляд. Никаких порошков, жижей, таблеток и т.п. Никаких весов кроме своего тела. Это моя принципиальная позиция по отношению к себе. Другим не навязываю. 😃
Отправлено: 29.05.2017 09:56
Вопрос: Let's Go (https://workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih) как программа что тренирует (силу, выносливость и т.д.)? Если я правильно понял идёт нагрузка при отсутствии отдыха между упражнениями, мышцы работают с минимальным количеством кислорода что тренирует выносливость.
Отправлено: 29.05.2017 09:56
<quote name=Vyxodnadve post="352259">
( а то тоже думал одно время,что чаще тренить - лучше будет)</quote>

Есть такое. 😰
Отправлено: 29.05.2017 09:51

Информация по максимумам в подтягиваниях


Отдых: 1 минута между подходами. 10 минут между кругами.

9.04.2017 (улица) - 9(69с)+4(32с)+3(37с) - 7(46с)+3(34с)+2(32с) - 5+3+2 = 38

17.04.2017 (дом) - 9+6(29с)+4.5(30с) - 8(40с)+4.5(30с)+4(30с) - 7(36)+5(33)+3(30) = 51

28.04.2017 (дом) - 11(48c)+5.5(33c)+4(27с) - 8(35c)+5(29c)+3.5(22c) - 8(36с)+4.5(26с)+3(26с) = 52.5

13.05.2017 (дом) - 11.5(45c)+5.5(26c)+4(21с) - 9(34c)+5(28c)+4(23c) - 8(31с)+5(23с)+4(25с) = 56
Подтягивания по методу №2 от 100-дневки (https://workout.su/forum_thread/11660-den-65-kak-dobavit-kolichestvo-podtjagivanij)

Отдых: 10 минут между подходами.

21.05.2017 (улица) - 11.5(50с)+10.5(46с)+10(41с)+9.5(44с)+9(47с)+9(37с)+8(35с)+8(36с)+7(32с)+6.5(25с) = 87 подтягиваний, 4 недоподтягиваний.

29.05.2017 (улица) - 12(49с)+11.5(45с)+11(49с)+10(42с)+9(39с)+9(37с)+8.5(37с)+7.5(33с)+6.5(31с)+6(28с) = 89 подтягиваний, 4 недоподтягиваний.

6.06.2017 (улица) - 13(50с)+12(47с)+11(44с)+10(44с)+9.5(45с)+9.5(44с)+9(48с)+8.5(40с)+7.5(36с)+7.5(40с) = 95 подтягиваний, 5 недоподтягиваний.

15.06.2017 (улица) - 13(51с)+11.5(53с)+10(48с)+10(51с)+9.5(47с)+9(43с)+8(35с)+7.5(38с)+7(30с)+6(25с) = 90 подтягиваний, 3 недоподтягиваний.

23.06.2017 (улица)-11(46с)+11(48с)+10(44с)+9(43с)+9(43с)+8.5(43с)+8(36с)+7.5(36с)+7(33с)+6.5(33) = 86 подтягиваний, 3 недоподтягиваний.