Отправлено:
06.05.2017 14:18
5.05.2017
Отдых.
6.05.2017
●
Тренировка от Bar brothers (месяц 2 - Let's Go) №6
Занятие на улице.
Круг 1:
- Отжимания от пола: 10
- Подтягивания (хват снизу): 6
- Отжимания от перекладины: 3
- Подтягивания (хват сверху): 6
- Отжимания на брусьях: 6
Отдых: 4:00
Круг 2:
- Отжимания от пола: 10
- Подтягивания (хват снизу): 6
- Отжимания от перекладины: 3
- Подтягивания (хват сверху):
5
- Отжимания на брусьях: 6
Время выполнения круга: 1:47
Отдых: 4:00
Круг 3:
- Отжимания от пола: 10
- Подтягивания (хват снизу): 6
- Отжимания от перекладины: 3
- Подтягивания (хват сверху):
3
- Отжимания на брусьях: 6
Время выполнения круга: 2:12
Отдых: 5 мин.
● Подтягивания: (4х3+6х2)+(6х3+4х2)
(отдых между подходами 40с)Очень тяжело шли.
Отдых: 3 мин.
● Отжимания на брусьях: 10х5
(отдых между подходами 60с)
Отдых: 3 мин.
● Запрыгивание на перегладину: 4х6
Высота перекладины: 180см
Отдых: 4 мин.
● Стойка на руках: 21 мин.
● Подъём ног к перекладине: 13(с)+8(40с)+6(38с)+5(28с)+5(30с)