Отправлено: 25.09.2016 19:06
Третий день
Бег минут 10
Разминка

3 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий от пола
10 приседаний

1 круг
10 10 10 10
На полное истощение
Отправлено: 24.09.2016 09:15
Второй день
Разминка
Бег 15 минут + 5 минут растяжка, как на физкультуре

4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий от пола
10 приседаний
Отправлено: 23.09.2016 07:10
Первый день
3 круга по
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на брусьях (так как отжиматься не где везде грязь)
10 приседаний
5 10 10 10

Последний круг
5 10 5 10
Отправлено: 18.09.2016 21:03
<quote name=Safrayt post="273007">
<quote name=Sava287000 post="272957">
По моему мнению, самая эффективная тренировка на пресс проходит на перекладине и скамейки, 20-30 мин железный пресс</quote>
В Балашихе есть две площадки для крутой прокачки пресса:
http://workout.su/areas/2055
http://workout.su/areas/2053
А вот наклонные скамьи на современных площадках с хомутами подходят только для "дрэгонфлага", обычные скручивания там почти нереально делать.
</quote>

Спасибо за информацию
Отправлено: 18.09.2016 12:36
По моему мнению, самая эффективная тренировка на пресс проходит на перекладине и скамье, 20-30 мин железный пресс
Отправлено: 29.08.2016 13:48
Знаете почему спортсмены любят качели, потому что они качают))
Отправлено: 29.08.2016 09:50
Кс, дота, скайрим, terraria
Отправлено: 28.08.2016 17:12
<quote name=Sava287000 post="270399">
http://workout.su/areas/5499
http://workout.su/areas/5501
http://workout.su/areas/5503
http://workout.su/areas/5504
http://workout.su/areas/5506
http://workout.su/areas/5507
http://workout.su/areas/5508
http://workout.su/areas/5510
http://workout.su/areas/5511
</quote>
http://workout.su/areas/5515
http://workout.su/areas/5516
Еще 2
Отправлено: 27.08.2016 18:08
http://workout.su/areas/5499
http://workout.su/areas/5501
http://workout.su/areas/5503
http://workout.su/areas/5504
http://workout.su/areas/5506
http://workout.su/areas/5507
http://workout.su/areas/5508
http://workout.su/areas/5510
http://workout.su/areas/5511
Отправлено: 27.08.2016 15:28
+60=772 024