Отправлено: 02.09.2025 21:00
Ужас просто, даже не знаю что сказать по этому поводу. Сил тебе корефан всё это пережить.
Отправлено: 24.08.2025 08:47
Утро-5:00 (t+13) Душновато с прохладой.
Упражнения для поясницы, средней ягодичной мышцы, стопы.
Длительный бег.
20:06 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:52 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
Отправлено: 23.08.2025 05:52
Сегодня отдых.
Отправлено: 22.08.2025 20:37
Утро-4:00 (t+16) .
Упражнения для поясницы.
Упражнения для стоп.
9:72 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:48 мин/км.
ЧСС- 135 уд/мин.
Отправлено: 21.08.2025 21:03
Утро-4:00 (t+16) .
Упражнения для поясницы.
Упражнения для итб.
11:22 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:52 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
Отправлено: 20.08.2025 12:08
Утро-6:53 (t+16) Прохладно.
Упражнения на мобильность тбс.
Восстановительный бег.
10:04 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 6:04 мин/км.
ЧСС- 126 уд/мин.
Отправлено: 19.08.2025 17:15

Утро -6:46 (t+16) .
Упражнения для поясницы.
Упражнения для стоп.
Переменный бег. ( 1 км медленно, 1 км в темпе 4:55-5:00 мин/ км).
10:01 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:42 мин/км.
ЧСС- 141 уд/мин.
Ах да, фотки с отдыха:
Отправлено: 18.08.2025 09:44
Самое главное восстановиться, тогда и будет возможность тренить дальше. Спешить не надо, корефан.
Отправлено: 18.08.2025 09:42

Утро -6:46 (t+15) Веет осенью...
Упражнения на пресс 20 х 10.
Упражнения для стоп.
9:62 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:50 мин/км.
ЧСС- 136 уд/мин.
Отправлено: 17.08.2025 06:22
Вот я и вернулся с отпуска, в этот раз брал Казань. Тренировался каждый день, вообщем от графика ни- ни. С интернетом там была проблема, пришлось отдохнуть от wi- fi. По мобильному интернету, тоже не особо быстро загружались страницы. Приехал вчера, сегодня на работу, спасает то, что завтра опять выходные на три дня.
Отправлено: 05.08.2025 06:39
Утро-4:00 (t+20) Жара.
Упражнения для мобильности тбс, стоп.
Фартлек.
10:02 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:48 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
Отправлено: 04.08.2025 20:49
Спасибо Иван.
Отправлено: 04.08.2025 06:47

Утро-4:00 (t+22) Жара, дождь..
Упражнения на пресс 20 х10.
10:03 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:54 мин/км.
ЧСС- 130 уд/мин.
Отправлено: 04.08.2025 06:44
Вчера.
Утро-4:49 (t+20) Жара.
Упражнения на поясницу.
Восстановительный бег.
10:01 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:57 мин/км.
ЧСС- 134 уд/мин.
Отправлено: 04.08.2025 06:04
Да, корефан, вчера была днюха, спасибо за поздравление. Тут форум, когда хочет тогда и работает