Утро - 7:30.

Комплекс упражнений для спины и пресса.

P.S. лучше пока не становится, поясница все равно болит...

Утро-6:49.

T+16.

7:56 км.

Каденс- 170 ш/ мин.

Темп- 5:57 мин/км.

ЧСС- 146 уд/мин.

Добавил немного горок.

Утро - 6:30.

Комплекс упражнений для спины и пресса.

Утро- 4:20.

5:00 км.

Каденс- 168 ш/ мин.

Темп- 6:02 мин/км.

ЧСС- 139 уд/мин.

Утро - 5:00.

Комплекс упражнений для спины и пресса.

Утро- 4:25.

5:00 км.

Каденс- 168 ш/ мин.

Темп- 6:12 мин/км.

ЧСС- 129 уд/мин.

Процесс пошел, надо продолжать, но теперь уже все будет по другому.

С днём рождения Колян, здоровья тебе и удачи .

Иван, а что такое чубуки?

Не не все так плохо, даже наоборот, уже с весом тренишь это круто. Вообще глядя на тебя поражаюсь как с таким графиком работы, ты еще не бросил тренить. Молодец!!!

Нет это не Андрюха Рыбаков, это Андрюха Кабанов .

Думаю что налаживается, ведь бег это наркота.

Сегодня был у костоправа, ставил мой позвоночник на место. Болючая хрень, но надо, через две недели сказал можно по тихому начинать тренить.

Да вроде бы ОФП всегда делал, да факторов очень много. Буду разбираться.

Спасибо всем за поддержку.

Возвращение или ......

Захожу иногда на форум и завидую вам белой завистью ребята. Все молодцы, даёте копоти. Чего о себе сказать не могу.

Последний раз тренировался в феврале, все случилось довольно банально. На работе как то неправильно повернулся и поднял заготовку весом около 10 кг на обеде сел на стул а встать уже не смог. Домой еле пришел, жена меня раздевала, с врачами у нас туго. К неврологу попал недели через две, лечится медикаментозно начал сам. На приёме врач предложила четыре вида лечения:

- медикаментозно ( здесь эффективность отпадает уколы с ледокаином мне делать нельзя, аллергия);

- врач ЛФК;

- остеопатия;

- операция.

Сделал МРТ, две грыжи, протрузии, в начале марта записался к остеопату врач заболел. После записался к другому, заболел я, причем два раза.

Сейчас выздоровел почти, пытаюсь записаться в очередной раз.

Такие дела.