Да, верно вкладыши.

А зачем его слушать? От накладных наушников были проблемы с ушами, было время отит заработал. Так что ну их в одно место.

А отпуск у тебя есть?

А если забить на трени, и отдохнуть неделю, полторы?

Ну на вкус и цвет, как говорится.

Наслушался я советов по каденсу, ну и решил его увеличить. Точнее попробовал, что сказать, бег гораздо эконмичнее, да и по суставам не бьет. Спасибо всем, кто надоумил, особенно Артему АК83.

ЧСС-129 уд/мин.

Темп- 7:37 мин./км.

Каденс-166 ш/мин.

Набор высоты- 90 м.

Растяжка.

Привет, я бегаю с наушниками oneodio a70 black. Не сползают беспроводные, не подводили, бегал с ними в дождь и снег.

Привет Колян, а как на отдыхе у тебя с бегом?

А как же тогда учитывать такой момент, при увеличении каденса увеличивается темп? Ведь я треню по плану беговому, а в нем указан какой должен быть темп.

Вкусняшки никто не отменял, так что пока доедешь домой похудеешь. Сам мне говорил.

Решил тут я после приезда с отдыха скинуть лишние кг. Ну и попробовал кето-диету, т.е жиры и белки в рационе, углей минимум. Прошла неделя, вес сброшен до уровня как перед отьездом. Еще один положительный момент диеты, отсутствие бешенного аппетита. Отрицательный момент, точнее их три:

Вот сегодня например, надо было по плану пробежать от 12км до 15км, я ж как обычно нацеливался на 15 км. Но не тут то было, на половине дистанции организма делала вид что мы сегодня бегим полумарафон. На горке пришлось остановиться даже разок. Ноги не бегут и все, так что теперь полноценный рацион, вообщем как прежде. А ведь до отьезда, да и на отдыхе 15 км пробегал на ура.

Чсс- 148 уд/мин.

Темп- 6:24 мин/км.

Каденс- 160 ш/мин.

Набор высоты- 170м.

Растяжка.

Собственный вес после пробежки 81,7кг.

Ромыч, что с тобой происходит?

А бегаю я всегда кстати с набором высоты, у нас в Липецке, плоских трасс практически нет.

Согласен, по плоскачу легче. Но все же, для меня такой результат тоже выше крыши. Я всю жизнь не мог пробежать и 3 км. А чё там уже за каденс говорить.

Удачи Колян, берегите друг друга. За буйки не заплывай, хорошо отдохните и в путь за достижениями.