При отжиманиях старайся пресс и спину держать в напряжении всё время - тело немного идет "волной".
При приседании - чуть-чуть ниже приседай.
По подтягиваниям - всё ок! Хотя технику австралийских подтягиваний не видно - надо бы камеру чуть вбок сместить. Возможно тело также "волной".

а вообще - молодец!

имхо, лучший вариант - как <url="https://workout.su/forums/comment/385756-wasd-nu-kak-to-tak-v-logotip-vnes-pravku-pripisal-su">тут</url>.

адрес инет-страницы на картинке нужно указать. Но если делать и фоновую картинку (с человечком, фразой workout но без ".su", и внизу еще раз дублировать, только теперь workout.su) - будет слишком перегружено.

делать лого в каком-то углу, и там помещать человечка и ссылку на сайт - как то не смотрится.

насколько это полезно - не знаю

но по крайней мере очень удобно
кушаю такие кашки

/me суммирует общее количество подтягиваний за тренировку, затем за неделю - и стараюсь сделать так, чтоб каждую неделю был рост хотя бы +1 подтягивание относительно прошлой недели.

Вот моя текущая программа тренировки <url="https://workout.su/forums/comment/373915-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-b-disklejmery-i">[ссылка на мой дневник]</url>. В ней прописаны планы по росту нагрузки.

Поддерживаю.
Стараюсь до тренировки не есть плотно часа за два-два с половиной.
На полный желудок не могу тренить.
Но чтоб были силы - стараюсь за минус 40 до трени съедать банан/яблоко.
И после трени вновь банан и/или творог.

после трени в 10 вечера? я б схомячил банан и творог. Или две чашки кефира

Zhev, как уже писал в темке по Планшу Ганибалла - добавь на картинку куда нибудь ссылку на workout.su - скоро эти картинки разлетятся по пабликам - чтоб народ переходил на данный сайт

Есть предложение сразу добавить на задний фон логотип воркаута (того "человечка") - все это сделать бледно-бледно, с ~95% прозрачности.
И сбоку ссылку на workout.su
Или просто ссылку на воркаут.су без картинки фоновой.

Картинки супер - боюсь, что их скоро расхватают по другим ресурсам без указания авторства.
А так это может быть кого-то простимулирует перейти на данный сайт

/me делает. Как в школе учили - глазами вверх/вниз смотрим, по кругу вращаем, смотрим вблизи/вдаль, и т.д.
На работе и дома на компе поставил программу - каждые 20 минут всплывает мини сообщение - чтобы я делал гимнастику глаз ~20 секундную.

И раз в полтора часа - чтоб пауза была на минуту - чтоб не только глаза отдохнули, но и чтоб прогуляться по коридору чуть-чуть.
А то работа связана с компами - и иначе могу засесть за комп на пару часов без движений телом

Спасибо)

А с середины апреля планирую по предложенной схеме тренировок от VyxodNadve позаниматься.

В середине января было 17 подтягиваний средним прямым хватом.
Сегодня замерил максимумы - 21

В мою прошлую стодневку вначале тоже было легко.
А когда увеличили количество кругов и изменили упражнения (но не буду спойлерить) - уже с трудом было.

я в свою прошлую (осеннюю) стоднеку также мучался с ногами. Так что тебя прекрасно понимаю)
Больше половины постов были в моих жалобах
С трудом ходил после 20 приседаний.
Прошло полгода - теперь спокойно делаю за тренировку почти сотню приседаний.
удачи!

колесико?
это как?

мини офтоп - а зачем ноги поднимать уголком?
чтобы и пресс помучить?
Надо будет попробовать


второй офтоп:
я после каждой тренировки (когда уже выполнил программу по подтягиваниям/отжиманиям) стараюсь держать вис на турнике:

* Вис на турнике, голова выше уровня турника - 30 секунд.
* Вис под турником, руки ~90 градусов - 20 секунд.
* Вис под турником, руки прямые - 30 секунд
Время отдыха между этими упражнениями - 15 секунд.

У меня хват слабый, пытаюсь укрепить