Отправлено:
15.02.2018 13:34
День 18. Хотел устроить донорский день, но передумал. Треним 
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
14.02.2018 19:17
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
13.02.2018 14:05
Опять забыл отписаться 
Дни 13-14 выходные. Пассивный отдых не считая работы и литра пива в субботу
День 15. Понедельник-день тяжёлый. Вроде и выспался, и 2 дня не тренил, но как-то тяжко далась тренировка. И соответсвенно подходы 6е были не очень.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 16. Вроде лучше только подтягивания опять хромают.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут
Дни 13-14 выходные. Пассивный отдых не считая работы и литра пива в субботу
День 15. Понедельник-день тяжёлый. Вроде и выспался, и 2 дня не тренил, но как-то тяжко далась тренировка. И соответсвенно подходы 6е были не очень.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 16. Вроде лучше
только подтягивания опять хромают.Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
09.02.2018 13:34
День 12. Толи сказались тренировки, толи мне хочется в это верить 
но сегодня техника лучше хотя всё равно дерьмовая
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут
но сегодня техника лучше хотя всё равно дерьмовая Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
08.02.2018 14:42
День 11.
Всё так же "хромает" 6 подход в подтягиваниях но я не отчаиваюсь. Всё остальное вроде лучше.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут
Всё так же "хромает" 6 подход в подтягиваниях
но я не отчаиваюсь. Всё остальное вроде лучше.Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
07.02.2018 16:25
День 9.
Опять забыл отписаться но тренил.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 10.
С ночи. Хоть и поспал, но иногда кажется лучше этого не делать. В целом всё норм, хуже всего с подтягиваниями. Последний подход
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут
Опять забыл отписаться
но тренил.Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 10.
С ночи. Хоть и поспал, но иногда кажется лучше этого не делать. В целом всё норм, хуже всего с подтягиваниями. Последний подход
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
05.02.2018 20:58
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
02.02.2018 16:02
День 5. С ночи. Спал 3 часа но на удивление "легко" потренил. Ну всмысле нагрузка-то нормальная, а качество лучше чем позавчера на мой взгляд. Хотя может глючит уже
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 50 минут
но на удивление "легко" потренил. Ну всмысле нагрузка-то нормальная, а качество лучше чем позавчера на мой взгляд. Хотя может глючит ужеРазминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 50 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
01.02.2018 19:51
Вы думаете я снова забил? А войти нет. Просто не записал
День 3. Из-за работы тренил поздно вечером. Не очень понравилось. В целом всё хорошо, только последний подход в подтягиваниях был "грязным".
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты.
День 4. Эт донорский. Не треню
День 3. Из-за работы тренил поздно вечером. Не очень понравилось. В целом всё хорошо, только последний подход в подтягиваниях был "грязным".
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты.
День 4. Эт донорский. Не треню
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
30.01.2018 17:47
Теперь главное не забывать писать
День 2.
Сегодня после ночной смены может это сказалось на результате, может нагрузка всё-таки велика последний подход почти во всех упражнениях получился "грязным". Я не думаю что остальные идеальные, но по сравнению выходит так ну да ладно. Главное я его сделал. Со временем организм окрепнет
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты
День 2.
Сегодня после ночной смены
может это сказалось на результате, может нагрузка всё-таки велика последний подход почти во всех упражнениях получился "грязным". Я не думаю что остальные идеальные, но по сравнению выходит так ну да ладно. Главное я его сделал. Со временем организм окрепнет Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
29.01.2018 13:23
Забавно писать почти через 2 месяца после поста "начинаем...".
Ну, поехали
Как вы уже догадались последняя сотка у меня не пройдена до конца. Причин куча в основном - это лень и работа. В декабре я всё таки начал тренить снова. Не 5, а чуть позже. Сил хватало только на подходы 3/6/6/6/3 с отдыхом 30 секунд. Примерно недели через 3 увеличил нагрузку до 4/8/8/8/4 и отдыхом 45 секунд. Это увеличивало время, но и нагрузка была серьёзнее.
Теперь приходим к сегодняшнему дню. Всё-таки решил перейти на 5/10/10/10/5 с отдыхом 1 минута. Для первого дня неплохо. Нелегко и не сказать что прям тяжко. В общем хорошо. Время потратил около 50 минут. Если учесть что времени всегда не хватает на жизнь - хочется плакать
Ну, поехали
Как вы уже догадались последняя сотка у меня не пройдена до конца. Причин куча в основном - это лень и работа. В декабре я всё таки начал тренить снова. Не 5, а чуть позже. Сил хватало только на подходы 3/6/6/6/3 с отдыхом 30 секунд. Примерно недели через 3 увеличил нагрузку до 4/8/8/8/4 и отдыхом 45 секунд. Это увеличивало время, но и нагрузка была серьёзнее.
Теперь приходим к сегодняшнему дню. Всё-таки решил перейти на 5/10/10/10/5 с отдыхом 1 минута. Для первого дня неплохо. Нелегко и не сказать что прям тяжко. В общем хорошо. Время потратил около 50 минут. Если учесть что времени всегда не хватает на жизнь - хочется плакать
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
05.12.2017 23:32
Начинаем всё с начала сначала болел, потом работа, потом лень и много чего ещё.
День 1.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время 35 минут
сначала болел, потом работа, потом лень и много чего ещё.День 1.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время 35 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
11.11.2017 17:44
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
10.11.2017 19:35
Почти на 3 недели из-за болезни. Из-за этого откатился немного назад и начал в понедельник продвинутый блок заново.
Сегодня 54 день. Схема 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд. Не бегал исправлюсь время тоже не засекал.
Сегодня 54 день. Схема 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд. Не бегал
исправлюсь время тоже не засекал.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
10.11.2017 19:32
Привет!
Почитал немного дневник (начало и конец).
Удивил результат в беге - 1.2 км за три минуты это уровень 2 разряда Так что тренажер, похоже, несколько завышает результаты. Я бы посоветовал раз в неделю все же бегать на улице - намного приятней, плюс воздух. Можно же медленно бежать, минут по 7 на километр, уж за 20 минут 3км реально осилить, думаю. Это вместо алкогольного отдыха </quote>
Почитал немного дневник (начало и конец).
Удивил результат в беге - 1.2 км за три минуты это уровень 2 разряда
Так что тренажер, похоже, несколько завышает результаты. Я бы посоветовал раз в неделю все же бегать на улице - намного приятней, плюс воздух. Можно же медленно бежать, минут по 7 на километр, уж за 20 минут 3км реально осилить, думаю. Это вместо алкогольного отдыха </quote> но пока так удобнее. Хочу привыкнуть к тренировкам и потом всё же выйти на улицу.
В теме: Дневник a1e3x