День 23. Треним. Всё по старинке вроде и мысль что надо увеличивать нагрузку, но и качество не то что хочу. Поэтому просто треним.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты

Я опять не отписался
День 19. Быстро и нормально потренил. Был выходной на работе. Так что всё прошло хорошо.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
Дни 20-21. Суббота и воскресенье по традиции выходные от тренировок.
День 22. Понедельник день тяжёлый но у меня снова был выходной, однако из-за дел треним уже поздно вечером. Не понравилось
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 23.
Обычный день.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 18. Хотел устроить донорский день, но передумал. Треним
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут

День 17. Не знаю как это объяснить, но мне всегда кажется я с ночи «чище» тренируюсь. А в целом всё без изменений.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

Опять забыл отписаться
Дни 13-14 выходные. Пассивный отдых не считая работы и литра пива в субботу
День 15. Понедельник-день тяжёлый. Вроде и выспался, и 2 дня не тренил, но как-то тяжко далась тренировка. И соответсвенно подходы 6е были не очень.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 16. Вроде лучше только подтягивания опять хромают.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 12. Толи сказались тренировки, толи мне хочется в это верить но сегодня техника лучше хотя всё равно дерьмовая
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут

День 11.
Всё так же "хромает" 6 подход в подтягиваниях но я не отчаиваюсь. Всё остальное вроде лучше.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 9.
Опять забыл отписаться но тренил.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 10.
С ночи. Хоть и поспал, но иногда кажется лучше этого не делать. В целом всё норм, хуже всего с подтягиваниями. Последний подход
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут

Дни 6,7 -выходные от тренировок. Один день безделья, другой рабочий.
День 8. Понедельник день тяжёлый. Не знаю с чем это всё связанно. Вроде выходных 2 было. Короче, "тяжкая" тренировка. Всё как-то мучительно лениво и долго
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых 1 минута.
Заминка.
Время около 55 минут.

День 5. С ночи. Спал 3 часа но на удивление "легко" потренил. Ну всмысле нагрузка-то нормальная, а качество лучше чем позавчера на мой взгляд. Хотя может глючит уже
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 50 минут

Вы думаете я снова забил? А войти нет. Просто не записал
День 3. Из-за работы тренил поздно вечером. Не очень понравилось. В целом всё хорошо, только последний подход в подтягиваниях был "грязным".
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты.
День 4. Эт донорский. Не треню

Теперь главное не забывать писать
День 2.
Сегодня после ночной смены может это сказалось на результате, может нагрузка всё-таки велика последний подход почти во всех упражнениях получился "грязным". Я не думаю что остальные идеальные, но по сравнению выходит так ну да ладно. Главное я его сделал. Со временем организм окрепнет
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты

Забавно писать почти через 2 месяца после поста "начинаем...".
Ну, поехали
Как вы уже догадались последняя сотка у меня не пройдена до конца. Причин куча в основном - это лень и работа. В декабре я всё таки начал тренить снова. Не 5, а чуть позже. Сил хватало только на подходы 3/6/6/6/3 с отдыхом 30 секунд. Примерно недели через 3 увеличил нагрузку до 4/8/8/8/4 и отдыхом 45 секунд. Это увеличивало время, но и нагрузка была серьёзнее.
Теперь приходим к сегодняшнему дню. Всё-таки решил перейти на 5/10/10/10/5 с отдыхом 1 минута. Для первого дня неплохо. Нелегко и не сказать что прям тяжко. В общем хорошо. Время потратил около 50 минут. Если учесть что времени всегда не хватает на жизнь - хочется плакать

Начинаем всё с начала сначала болел, потом работа, потом лень и много чего ещё.
День 1.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время 35 минут

День 55. Тяжко возвращаться после перерыва. Всё-таки необходимо пересиливать лень и тренить, тренить, тренить. Время опять не замерял, и пока не бегаю. Оправданий этому нет.
Схема 6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд