И то правда. Пора еще че-нить поделать.

Круги - 18:40
Вчерашние посиделки начались в 15:00, до дома добрался в полвторого ночи. В итоге до обеда где-то не сомневался в том, что смерть моя близка, потом отошел немного :nauseated_face: Ну а к вечеру даже и тренировочку скатал - давно забытые круги, на все мышцы почти:
Подтягивания - 5
Выпрыгивания- 7
Ноги к турнику - 5
Отжимания - 7
10 кругов, на все - 18м 40с. Делал с пульсометром, к концу пульс за 160 заходил. Потом со скакалкой попрыгал (обычной), не так-то просто, и пульс на ней высокий, не то что на инерционной. Иногда надо практиковать, шикарное кардио.
P.S. Спустя аж 9 месяцев в Самару вернулся Паркран, сегодня прошел первый. Тоже захотелось пробежаться, интересно, тем более трассу поменяли, убрали резкие развороты, стала более скоростной. Летом бы думаю вполне мог побороться за первые места, сейчас же чисто по фану и за компанию разве что..

38
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 15 мин.-
38 - 3 мин.5 сек

Шел каждые 4сек, причем довольно долго в таком темпе - до 27 точно, зато после 35 уже хват почти не держал. Да и мышцы как-то не тянули, видать, не успеваю восстанавливаться?. Утром еще зарядку сделал - по 5 минут на руки(отжимания+гантели), ноги и пресс. К вечеру даже как бэ крепатурка вылезла.
P.S. Еще раз попробую через день - если также меньше 40 будет, значит, точно не восстанавливаюсь. Правда, завтра корпорат, так что в субботу не особо свежий буду однозначно 🥴

40
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10 мин.-
40 - 3 мин. 15 сек

До 25 дошел в темпе 1р/3сек, дальше - медленнее. Сильно сполз быстро, 3-ю минуту уже на пальцах.

41
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 12 мин.-
41 - 3 мин. 25 сек

Решил попробовать 1 подтягивание каждые 4 сек. Непривычный темп, поначалу приходилось отдыхать лишка, зато к концу сил побольше осталось. Собирался 40 закрыть в декабре, но пошел с опережением. В следующий раз попробую 40 сделать, начав в темпе 1р/3сек, пока за 40 залезать не буду.

39
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 12 мин.-
39 - 3 мин.

Пока обхожусь без перехватов, но отказ наступает именно по причине сползания с перекладины.

38
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
38 - 3 мин.

Как и хотел, сделал в 1 рабочем подходе. Прибавил, конечно, но по времени как-то долго. Чувствую, что тренировки по 3-4 мощных подхода немного перегрузили, еще бы чуть-чуть и поймал срыв адаптации. Теперь попробую по 1 подходу, по началу возможен откат, но дальше должен наверстать.

Саша, с Днем Рождения!!!:tada::tada::fireworks: Желаю тебе достижения всех поставленных целей, и потом появления новых! Ведь в движении и достижении - сама жизнь! Пусть все у тебя получится!!:raised_hand:

Саня, скорейшего вам всем выздоровления! У меня вокруг все кто можно переболел, кто-то тяжелее, кто-то легче, но уже все в строю, без осложнений! Так что не так страшен черт:hand_splayed:

37
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
37 - 2м 40сек
27 - 2м
23 - 1м 45с
19 - 1м 40с

Бегать не стал, в лом что-то. Даже сомнений не было - твердое "нет" бегу.
Сегодня слабовато хват держал, максимум конечно увеличил, но дальше слил. Может не успеваю восстанавливаться, но тогда вопрос: недостаточно дней отдыха, или избыточная нагрузка на тренировках? Попробую пожалуй и так и так: через день, но по 1 мощному подходу, и через 3-4 дня, но несколько. Так и будет видно, что лучше заходит..

36
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
36 - 2м 40сек
30 - 2м 15с
23 - 1м 40с

Вторым подходом доволен даже больше первого, да и третий неплох. Радует темп прогресса, очень неплохой.

35
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
35 - 2м 40сек
28 - 2м
25 - 1м 40с
20 - 1м 30с
Доволен вторым и третьим подходами больше, чем первым. И время виса значительно выросло.
Делал более равномерно, не быстро вначале и еле-еле потом, а сразу шел по 1 разу в 3 сек., за счет этого меньше закисление и больше сил остается. Хотя и к 20-22 повторению все равно пришлось увеличивать время отдыха.

У меня нагрудный, я ему верю - проверял неоднократно, особенно в динамике. Чуть в горку - пульс растет, вниз - снижается. Насчет темпа я пошутил конечно, ползком, ползком))

Пробежался до леса и обратно, морозец, солнце, кайф! Темп бешеный - на пульсе 150 топил. Все хорошо, только верх подмерзает, надо еще че-нить пододевать.

33
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
33 - 2м 8сек
25 - 1м 27с
19 - 1м 50с (каждые 6сек)
И через 15мин:
12 - 1м 50с (каждые 10сек, потренить вис)

140
Пробежался до парка на 140, оказывается могу! В начале переходил на шаг по достижении 145 ударов и шагал до 135, а к концу научился без перехода на шаг снижать пульс. Темп конечно - атас, пешеходов еле обгонял, зато даже шапка не намокла! Когда такое было?
Еще обратил внимание, что по ногам нагрузка не особо легче, и так и так почти час под нагрузкой, зато сердечку конечно приятнее. И сил потом больше остается, неохота прекращать бежать, в отличие от темповых, когда ждешь-не дождешься когда же это мучение кончится..

31!
Всего через час после обеда уже забрался на турничок. Разминка - 5/5/5 разнохватами, 10мин.растяжка ног. Дальше - чистый полиатлон.
31 - 2мин 5сек
24 - 2мин 5сек (до 20 шел в темпе 1р/5сек., к концу подольше повисел)
20 - 1м 25с
Вис немного подвинул, но до прежних показателей еще ого-го!
Оставлю здесь на память про
<url="https://ilovesupersport.com/blog/begayte-medlennee-finishiruyte-bystree">Медленный бег</url>