В кои веки проспал до 8 с лишним (вечером терь не уснуть), а зато бежалось как-то легонько седня, и даже набор тот же и вроде как вторая развивайка кряду, а местами и ускорялся легонько и не устал, ноги прям лёгкие.

Вот хер пойми этот бех, отдыхаешь бывает аж два дня, а побежишь - ни сил, ни дыхалки. А тут и на неделе 3 бега, и тут два подряд по лесам по горам, а - легко! Да не прост легко, а быстрей вчерашнего на 3 минуты при той же дистанции и наборе. Ну попрохладней разве что, а эт устатком должно компенсироваться...

Загадка..

За неделю 48 км, многовато для меня.

Ну ниче, впереди 2 недели прогуливать буду, надо ж периодически полный отдых устраивать?.

Дак за что купил за то и продаю, сам же подивился потому и выложил. Книжка грамотная вроде, но и в этом утверждении тоже логика есть.

Ведь при долгом беге психика перегружается и так, а если ее ещё повседневными траблами подгружать, может не выдержать. Ну это так, мысли вслух.

У вас скоро девчонок больше пацанов будет, и как тебя жена только отпускает??!

Красота неописуемая!! И осенью конечно самый огонь!

Жить буду.

Бегать тож.

И силовая будет, подтягивания уж точно.

Седня бегал в лес, что-то вроде длинной

А ещё книжку откопал про бег, пишут что без наушников надо бегать и думать про всякое нежелательно

Вот уж точно. Хоть татуху себе бей с такими установками

Ой не, вот эту надо

И это не так просто с годами, как раньше. Иногда над этим прям работать приходится

Мне бы твою целеустремленность и стабильность, завидую

А вот это тема, по завершении лыжного сезона сам думал заняться только скоростными и забеганиями в горки, короткие всегда неплохо бегал.

Но щас перед зимой уже мимо конечно, будущей весной может.

Ну только решил что вот все, теперь я такой бегун - лыжник - лесипедист, как навалилась печалька о потраченном времени на турнички.

Ну как же так же, зря штоль я столько упирался, мозольки натирал, рекордики ставил??

Теперь же, получается надо слить весь верх, непосильным трудом наработанный, вкачать ноги и (может быть!) (когда-нибудь) побегу как человек! Т.к. пульс мой высокий походу от "ненужной" мышечной массы на плечах-спине-руках и от недостатка ее же на ногах.

А еще полезно такое упражнение: представить себя через 5-10 лет, каким ты хочешь быть? Это не только спорту касается, а и всего в жизни. Ясно, что жизнь непредсказуема и все может поменяться, но все же образ какой-то нужно иметь перед глазами.

Вот мне через 4 года 45 стуканет.

Каким я хочу быть? Подтянутым, ловким, сильным...здоровым! (чуть не забыл)))

Важно ли мне, за сколько я пробегаю 10 км, или сколько подтягиваюсь?

Хочу ли быть худым? Стоять на руках, держать передний вис?

После ответов на все эти вопросы нужно выбрать путь, по которому идти, идти уже сейчас.

И, наверное, не стоит распыляться и охватить все сразу.

Если бег - отбросить почти всю силовуху, сосредоточится на нем, даже нанять тренера возможно. За те же 4 года с таким подходом можно на неслабые результаты замахнуться.

Если силовая - то бег ни к чему, либо в очень лайтовом режиме, а уже собственно тренировки - целенаправленно, грамотно, четко. И то же - через 4 года форму можно набрать ого-го!

P.S. Напольные брусья чтоль купить?..,

Тут должна быть радостная новость - что вот наконец я в отпуске, аж на все 3 недели, но...

В пн и вт еще придется выйти поработать, никак без меня обойтись не могут, как специально подгадали и в последний день все проектировщики как один очухались!

Ой не, я на улице-то бегу и думаю что впустую энергию трачу (мог бы огород перепахать!), а дома накручивать...

Хотя попробовать возможно стоит, а ну как зайдет, киноху опять же можно с пользой позырить?..

Эт точно, не отвлекаемся, тут седня так, а завтра сяк

Залип тут на канале "Туземый совет трудящихся" на видосике "Операция багратион", ну до чего интересно про ВОВ рассказывает, заслушаешься..

И видеоряд завораживает реализмом, и темы такие антиресные - как разведка наша провафлила все на свете, какие проблемы в армии стояли у нас и насколько немцы нас превосходили тактически и технически, и вообще обо всем на свете доступно и доходчиво. Да и вообще - военное дело не такая простая штука как многим диванным экспертам кажется (мне тоже, грешен был) и не все так легко раскладывается по полочкам, как бы кому-то хотелось.

Рекомендасьон интересующимся кароч, ежели 5 часов лишнего времени есть

А вчера бегал после работы.

ПГ, +21: 7,77 км - 144 уд - 6:47/ км - 50 м

И сегодня во время работы. Утром мимо парка проезжал, дай думаю побегаю

ПГ, +12: 5,55 км - 140 уд - 6:53/ км - 45 м

В циклику ухожу я бесповоротно, решено.

В бег щас, в бег + лыжи по зиме, велик мож на будущий год подключу.

Циклика - это иммунитет, ссс, кайф опять же.

От турников только перетрены и болячки (читай, травмы) а выхлопа ничуть. От бега тоже травмы бывают, но на них можно глаза закрыть: от больного сустава еще никто не помирал, а болезни ссс - первопричина всех смертей.

Не очень известный профит циклики - устаешь меньше. Заметил, что уже 25-30к шагов за день даже не ощущаются к вечеру, а раньше бы уже валялся без сил. Но и в целом на жизнепроцессы сил становится больше, легче все дается.

Для здоровья-то че надо? профилактика, зарядка, кардио умеренное, питание.

Ну и удовольствия бы хочь иногда.А и тут бех поспел.

Зарядку надо по утрам делать, вот че.

В последние дни практикую - ну прям доволен. Тонус, бодрость, все дела. Кровоснабжение всего на свете улучшается, голова варить начинает. Главно не переусердствовать - ручками помахал, ножками, наклончики, ну присел чутка, отжался, лодочки всякие, на турничке поизображать можно аккуратненько разное.

И хорошо. И славненько.

А тренировки всякие, надрывы, рекорды - ну в баню.

Нету в этом правды.

P.S. Так-то про зарядку с 5 лет знаю, а вона скока понадобилось шоб прочухать чо о чем

Эт чо, в след раз из 4мин/км выбежишь?! Время огонь, вот это больной называется

Результат в следующий раз в конце пиши, интригу сохранишь)

слегонца на выхах, но в сб гулял с мелкой и с сыном костер жгли (хотя и почти без сил был - слабость, сопли, небольшая температурка), а седня все как рукой сняло - только насморк остался, с утра на три часа с друганом по горкам поползали и пока хватило. Ни бегать, ни катать уже не тянуло.

Вообще заметил в целом, что в последнее время все болезни как-то легко проходят (тьфу×3), только начнется - уже проходит. Видно, движухи всякие навроде бегу малость иммунитет укрепляют все ж, ну или возраст подошёл к оптимальной кондиции.

Кстати, по поводу иммунитета.

Надумал всерьез заняться здоровьем, навести порядок с зубами в первую очередь, да и в целом провериться целиком - анализы всякие, узи..

Чекап полный.

А то привыкли все, что о машинах своих надо заботиться, маслице там меняем, свечки, хотя пользуемся ими от силы 2-3 часа в день, а вот на свой организм родной, которым пользуемся всяко подольше, забиваем болт или ждём пока не заболит. Какого ж хрена мы на машине не катаем, пока движок не заклинит иль ещё чё, а регулярненько ТОшечки делаем??

Дорого потом ремонтировать?

Ну так организм ещё дороже может оказаться потом в ремонте, если вообще будет подлежать восстановлению.

Профилактика гораздо лучше лечения, это 100%.

А деньги - это всего лишь деньги, через год может они обесценятся в два раза, а зубы останутся

Да я как-то не ставил себе целей по жизни.

Захотел купить машину, накопил - купил. Квартиру снимали поначалу, потом первая ипотека, вторая. Какие тут цели - гасить скорей, опережать график.

Если спортивные брать, то чего-то вот прям долгого и упертого не припомню, самое яркое эт наверно первый выход, первый бассейн целиком проплытый без отдыха, первый полумарафон.. Все из этого как-то само получалось, как результат проделанной работы, а не вот я ставлю цель и иду к ней.

А, флажок ещё добился.

Но я понимаю о чем ты говоришь, и эта "ловушка разума" - обесценить цель чтоб ее не добиваться очень даже мне знакома.

Но здесь есть такой нюанс, что с течением времени мы немного меняемся, наши взгляды, интересы, да и вся жизнь меняется и поэтому в том числе ранее поставленная цель может оказаться неважной, ненужной, или просто видоизмениться или поменяться, и это нормально, это не увод в сторону, а, скажем, смена приоритетов.

И вот это как раз нормально.

Нужно уметь отделять одно от другого и будет нам счастье

Поздравлямба, Настен, мы в тебе не сомневались!!

Значит, нужно его по этому профилю тащить, усиляй сильное, всячески поощрять и развивать в этом направлении. Даже подумать, какие возможные профессии можно осваивать с такими наклонностями.

Ну эт я так, на будущее смотрю.

А пока - крутыха, так держать, и - дальше больше!

опробовал давно подзабытый, а с учётом что ещё и по лесу с горками, то 2 в 1 получилось: и скоростная, и горки.

Жестковато, плюс по-моему лёгкий вирусняк словил - горло першит и температура будто бы небольшая, так что не то, что для развивайки, а и вообще для пробежки не самые подходящие кондиции.

2 км трусцой, дальше 3й, 5й и 7й км на темпе, между ними тоже трусца и 2 км заминка.

Ощущения не фонтан, но причину указал ранее, совсем бы не расхвораться.

Ну эт ты прокрастинацию описал, и там да, до действия не доходит. Я же всё-таки худо-бедно что-то делаю, надолго только не хватает, наскучивает однообразие.

Клево

Какие по-твоему главные отличия роллеров от лыж - ну кроме очевидных (тепла, зависимости от трассы, скорости?)

Интересны именно внутренние ощущения чем отличаются.

Ага, тоже к этому пришел. После леса с набором под 150м на десятке на след.день совсем без сил, хоть и почти пешком трушу. Буду заменять либо прогулкой либо великом на лайте.

Благодарю, полезно. С этими пульсами хрен разберешь на самом деле, бывает вроде пульс низкий а кажется что шкалит, и наоборот тоже...

Во-во, эт про меня прям. Только без цели, а путь - да, пытаюсь найти наиоптимальнейший.

Идеально - забить на прогресс, кайфовать, а прогресс - ну будет и будет, нет - ну нет.

У меня так с лыжами - пох на все показатели, катишь и катишь. А когда отслеживаешь всю эту лабуду - темпы, пульсы и вдруг что-то идет не так, как хотелось, немного расстраиваешься.

Но я работаю над этим!

ролика вчера катнул, 5 мин.отдых.

Легкотня канеш, чисто восстановительный вариант, но торопиться не надо.

Хватит, наторопился достаточно.

Для такого набора и темпа - это конкретная развивающая

Ну вообще иначе.

+10 не только по возрасту, и а по пульсовым зонам тоже сдвигает.

Что для тебя 150, для Ромы 140 и т.д.

"220 - возраст" никто не отменял