В предыдущем дне рассматривалось примерное соотношение продуктов рекомендуемое ВОЗ и описывались функции различных компонентов пищи. От этого и пляши. В конце недели будет так же практикум по составлению рациона.

Сколько и чего - тут каждый решает для себя сам, универсальных инструкций нет, причин выбрасывать из рациона что-либо (кроме транс жиров и подобных ужасов) тоже объективных особо нет (персональные заболевания и непереносимости в данном случае не учитываю, потому что не
знаю о них)

Я хочу сказать, что если хочешь похудеть, то нужно заниматься питанием, а не тренировками. Тренироваться без подсчета калорий для этой цели - чуть менее, чем бессмысленно.

А нам и не нужно это. Мы знаем сколько заходит и видим динамику веса.


Ты с точностью до 5го знака после запятой? Да тут человек в туалет хорошо сходит и килограмма как ни бывало. А ты "сквозняк, сквозняк". Поэтому мы и говорим о том, что взвешиваться чаще раза в месяц (а некоторые умудряются по несколько раз в день) смысла мало.

Если ты сейчас подтягиваешься всего 10 раз максимум, то думать о 35 пока рано. Поставь себе цель научиться подтягиваться раз 15-20 для начала. Просто чтобы ты понял как должны выглядеть тренировки на 30+_ повторений, посмотри эту статью - https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac. 100-дневка даст тебе базу и знания, на основе которых ты сможешь перейти на следующий уровень (программа Уличная тренировка - http://workout.su/sw). А в плане подбора нагрузки - смотри сам. Одна из задач 100ки - научить тебя взаимодействовать со своим организмом.

3 главных правила существуют чтобы ты не мог перетренировать себя от избытка энтузиазма на начальном этапе.

Да, ты нарушил правило количества. Если хочешь добавлять повторений - можно добивать австралийскими. Но количество должно быть одинаковым во всех кругах. Кстати, добавлять в упражнениях повторения можно независимо друг от друга.


Почему на максимум?


Угу, ты ещё напиши, что у одного и того же человека, каждый день в течение года он может скакать Или всё таки это величина квази-постоянная, пускай и различается у разных людей?

В этой сотке появится тема про веганов во второй половине программы. Специально для этого. Только её ещё написать нужно, а времени всё нет


Очевидно, что ты ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНО прочитал первый инфопост.


Если станешь легче, понятное дело, тебе будут легче даваться упражнения.

Зарядку по утрам делать всегда полезно


А на исследования откуда она получена?)) А то в интернетах любят все репостить без разбору с сайта на сайт)))

1) Это диаметрально противоположные активности.
2) Можно добивать австралийскими в каждом круге. Или половинками подтягиваний.

Бери <url="https://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Vybor-Turnika">турник WORKOUT H5</url>, там есть и турник, и брусья, в комплекте 2 пары кронштейнов (одна для положения турник, другая для положения брусья), чтобы повесить на стену на нужной тебе высоте (здесь вряд ли что-то можно посоветовать, каждый вешает как ему удобнее).



Ну и, конечно же, рекомендую пройти 100-дневку - http://workout.su/100

И ты хочешь сказать, что они отличаются?)) Чем, если не секрет?

Вообще такого дела не предполагалось. Если ты про тест максимумов - то все повторения идут нон-стопом, это же есть в посте, нет?

На сайте всегда более свежая версия программы. Отличий будет очень много, но принципиальной разницы нет.

Нет.


Какая связь?

Тренироваться.

Это перчатки для турников, поэтому ЗАЧЕМ???