Новости как появляются сразу публикуем, просто сейчас не сезон новый сезон начнётся с марта и новостей будет море!!!


Внизу страницы слева. Да, кривой, но какой есть пока что.

Делать на месте и делать именно проходки - это большая разница, по крайней мере по себе сужу.

50 за один раз и всё? у меня результаты пошли когда стал делать что-то вроде 50 метров проходка выпадами, 100-150 метров пешком, ещё 50 метров выпадами и так далее. 10 кругов в сумме надо набрать (я уже после третьего не могу ходить выпадами дальше нормально, мне отлично упражнение даёт отдачу, попробуй.

а дома можешь делать приседания вдобавок к выпадам. приседания с выпрыгиваниями, плиометрические выпады и в таком духе темы

Ты делаешь их на месте или проходкой? Сколько повторений?

начал тренировать пресс как на этом видео:


И это работает! Реально тренируя через день всего по 8 минут вижу значительный прогресс! А ведь я только начал отлично, теперь у меня есть уже 4 подходящих мне упражнения (то есть которые реально дают мне очень большую отдачу!):

1) Отжимания Ганибала (трицепсовые разгибания)
2) Подъёмы ног в стороны в висе на турнике (косые!)
3) Выпады вперёд (несколько проходок метров по 50 - отличная нагрузка на ноги!)
4) Программа на пресс, приведённая выше (пресс!)

не знаю, где ты это читал, но это полный бред)))

Если есть хорошее знание английского, то во время перетренированности можно занять себя переводом редких, малоизвестных, но очень полезных статей по воркауту для нашего сайта

Программист говорил, что вылил, сообщу ему ещё раз.

бодибилдинг, пауэрлифтинг, армреслинг?

Скорее это халявные кофе автоматы в компаниях клиентов, или редкие встречи с друзьями/знакомыми в старбаксе))) ну или да, мероприятия/конференции какие-нибудь

Основная гонка, как обычно, началась под конец месяца)))

Текущий рейтинг:
29 - banan
20 - Seeeeeveeen

Да, в первую очередь смотрим на спину и локти.


Вот отличный образец, ещё ноги можно ближе к телу и супер было бы)

Колени лучше к груди, а спина прямая. Чем прямее спина, тем лучше.


Это НЕ противоречиво, просто это требует растяжки, которую, кстати, тоже следует тренировать

По поводу правил - упор всегда делается на КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО. Только так.

Я кофе не пью, только если очень редко и случайно.

Пагинация будет в феврале нормальная типа первые 5 страниц затем "..." затем последние 5, как-то так.


Ок!

kiss, есть определённый формат заявок, определённые правила. Без них не будем рассматривать заявки.