как научится делать выход на два медленно????</quote>

Ну так какое упражнение будет?</quote>

Ну теперь уже настало время пресса я надеюсь!

Лучше чтобы прокачать полностью, так что я за динамику типа лежа на спине тянуть ноги и руки друг к другу до касания коленей локтями, руки за голову, исходное положение - касание пола лопатками (+/- головой) и выпрямление ног с касанием пола пятками.</quote>

Можно подтягивание с уголком, только верхним хватом, там прессом особо и не пахнет, но тоже сложно.</quote>

link, чем это не годится ?

Статику на пресс тоже приветствую, тут уже писали про удержание ног около 45 градусов лежа на спине. Или уголок при помощи стульев.

Как надоели со своими предложениями по турнику, ну подождите хотя бы весны, а лучше апреля. У меня за окном сейчас мороз за 30, в тренажерке турник низковат, а у многих и вообще нет возможности.</quote>

Кто из вас хочет победить - делайте свою лучшую попытку сегодня </quote>

угу качество похрамывает хотел лучше записать но уже не успею так как плече отваливается если бы еше неделька было то сделал бы
Кстате в прошлый раз я совершенно по другой технике делал так сложнее было в раза два) я же говорил что сложнее)</quote>

WasD,текущий рейтинг?</quote>

ArtemPopov,Artur-пацаны,спасибо за активное участие в моей физической подготовке!!! очень помогли,невероятно благодарен,все с завтрошнего считаю попытки и интенсивно тренеруюсь,сапаибо парни!!!</quote>

К примеру я назвал тему: Специфика Американского воркаута.

Статья там , текст вот это все.

А потом опрос: Вам нравится американский стиль воркаута? - Варианты ответа: Да, Да и особенно BeastMode, Нет, Равнодушен.

Пример может быть и корявый, но думаю суть понятна.</quote>